CATAT! 5 Vitamin Ini Dapat Membantu Kamu Jaga Kesehatan dan Kurangi Gejala Menopause

BACA JUGA:Berikut Ini 4 Manfaat Kaktus Bagi Kesehatan Manusia, Konon Bisa Meringankan Beban Pikiran

BACA JUGA:BERKAH PRESIDEN BARU! Pemerintah Bakal Cairkan 4 Bansos Pada Minggu Ini, Dari Reguler Hingga Tambahan

2. Vitamin B-12

Vitamin B-12 adalah vitamin larut air yang banyak ditemukan dalam berbagai makanan.

Vitamin ini penting untuk kesehatan tulang, produksi DNA, fungsi neurologis, dan pembentukan sel darah merah. 

Mengonsumsi suplemen vitamin B-12 dan makanan yang diperkaya selama dan setelah menopause dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh.

3. Vitamin B-6

Vitamin B-6, atau piridoksin, membantu produksi serotonin, zat kimia di otak yang bertanggung jawab untuk mengirimkan sinyal. 

BACA JUGA:Prabowo Resmi Dilantik, Program Makan Siang Gratis Jadi Unggulan di 2025, Simak 7 Faktanya!

BACA JUGA:Lebih Murah Rp4 Jutaan, Motor Baru Ini Iritnya Mirip Honda BeAT

Saat wanita memasuki masa menopause, kadar serotonin dalam tubuh menurun, yang berpotensi memicu perubahan suasana hati dan depresi.

Asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin B-6 adalah 1,3 miligram untuk wanita usia 19-50 tahun, dan 1,5 miligram untuk wanita di atas 50 tahun. 

4. Vitamin D

Tubuh menghasilkan vitamin D ketika terpapar sinar matahari. 

Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko patah tulang, nyeri tulang, dan osteomalasia (pelunakan tulang). 

Sumber: