7 Olahraga Ini Miliki Manfaat yang Dapat Kecilkan Perut Buncitmu Jika Rutin dilakukan

Agar hasilnya lebih maksimal, lakukan rutin 3-4 kali seminggu, ya!

2. Jalan kaki

Menurut Healthline, rutin melakukan jalan kaki dapat mengecilkan lingkar perut.

Selain ringan, jalan kaki tidak memerlukan waktu khusus. Bahkan bisa kamu lakukan berbarengan dengan kegiatan rutin sehari-hari.

Lakukan aktivitas jalan kaki minimal 30-60 menit setiap harinya agar kamu mendapatkan hasil yang optimal.

3. Berenang

Ternyata renang juga bermanfaat untuk membakar lemak di perut secara bertahap. 

Berenang selama 60 menit dapat membakar sekitar 500-700 kalori dalam tubuh.

Selain itu, berenang juga memberikan efek baik untuk kekuatan tulang dan otot, menjaga kesehatan jantung, serta memperbaiki kualitas tidur.

Olahraga identik dengan wanita

4. Zumba

Zumba juga efektif dalam mengecilkan perut. 

Melakukan zumba itu menggairahkan.

Alunan musik yang mengiringi zumba seakan memotivasi kamu untuk bergerak lebih semangat dan lincah.

Mengutip dari Healthline, berlatih zumba selama 39 menit mampu membakar kalori sebanyak 300-368 kalori. Angka tersebut didapat karena gerakan zumba melibatkan seluruh anggota tubuh.

Dan hasilnya perut sebagai salah satu tumpuan dasar gerakan zumba akan kehilangan lemak secara signifikan.

Sumber: