7 Olahraga Ini Miliki Manfaat yang Dapat Kecilkan Perut Buncitmu Jika Rutin dilakukan

5. Yoga

Yoga termasuk dalam salah satu olahraga yang dapat mengecilkan perut buncit, dan membantu perut rata kembali.

Yoga dapat membakar banyak kalori serta memicu penurunan berat badan secara signifikan.

Dalam sebuah penelitian menyebutkan bahwa melakukan yoga selama 90 menit sehari dalam satu minggu berturut-turut dapat mengurangi ukuran lingkar pinggang hingga 3,8 cm!

6. Plank

Plank sepertinya menjadi olah raga yang sangat efektif untuk mengecilkan perut buncit.

Plank dapat melatih otot perut dan otot yang mengelilingi perut.

Mengutip dari Health, melakukan plank selama satu menit dapat membakar kalori tubuh sebesar 2-5 kkal atau 2000-5000 kalori.

Olahraga yang butuh modal cukup banyak

7. Bersepeda

Bersepeda adalah olah raga rekreatif sekaligu bisa membakar kalori secara efektif.

Bersepeda dengan kecepatan 22 km/jam dapat membakar sekitar 744 kalori dalam tubuh kamu.

Selain itu, bersepeda juga dapat menjauhkan kamu dari risiko penyakit jantung dan kanker.

Kalau tidak punya banyak waktu bersepeda di luar, menggunakan sepeda statis juga bisa.

Sebaiknya, lakukan olah raga ini 3 kali dalam seminggu.

Kamu akan dapat merasakan langsung manfaatnya. Tanpa harus mengeluarkan uang yang banyak.

Sumber: