8 Makanan yang Bisa Kamu Santap Ketika Sarapan di Jamin Bisa Turunkan Berat Badan, Direkomendasikan Para Ahli!

BACA JUGA:Bikin Kulit Cantik dan Glowing, Ini 5 Manfaat Buah Nanas yang Orang Jarang Ketahui!

BACA JUGA:Berani Cut Off! 6 Zodiak Ini Terdepan dalam Menghindari Teman yang Toxic Abis, Zodiakmu Nomer Berapa?

Temuan ini didukung oleh tinjauan tahun 2021 yang diterbitkan di National Library of Medicine yang menunjukkan bahwa sarapan kaya protein dapat membantu mengatur nafsu makan dan menjaga keseimbangan energi, terutama pada anak-anak dan remaja.

Tinjauan ini menganalisis 10 uji coba kontrol acak dengan 824 peserta.

Disimpulkan bahwa mereka yang mengonsumsi sarapan kaya protein rata-rata mengonsumsi 111,2 kalori lebih sedikit dan merasa lebih kenyang serta tidak terlalu lapar dibandingkan mereka yang sarapan dengan cara biasa atau tradisional.

Pisang

BACA JUGA:Perwakilan Indonesia di Oscar, Cek 5 Fakta Film Women from Rote Island yang Wara Wiri di Ajang Internasional!

BACA JUGA:GILA! Ini 5 Mobil Paling Besar di Dunia, Ukurannya Bikin Kamu Ga Nyangka Banget

Sebuah pisang ukuran sedang menyediakan sekitar 7% dari asupan serat harian yang direkomendasikan dan hanya mengandung 105 kalori.

Serat berkontribusi pada rasa kenyang yang tahan lama, sehingga berpotensi mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Pisang mentah sangat bermanfaat karena mengandung pati resisten yang membantu mengendalikan nafsu makan.

Yogurt

BACA JUGA:Film ‘Panggonan Wingit 2 Miss K’, Kisah Nyata Apartemen Angker di Surabaya Hadir di Bioskop 25 Desember Ini!

BACA JUGA:Beberapa Ciri Rumah yang Terkena Santet, dan 5 Cara Mengatasinya, di Jamin Ampuh!

Healthshots mencatat bahwa Yogurt adalah sumber protein, kalsium, dan probiotik yang sangat baik, di antara nutrisi penting lainnya.

Sumber: berbagai sumber