Jangan Biasakan! Ini Dia 4 Kebiasaan Buruk Saat Bangun Tidur, Bisa Merusak Moodmu Sepanjang Hari

PALEMBANG, PALPRES.COM - Tidur merupakan kegiatan alami yang dibutuhkan oleh setiap orang. 

Kegiatan tidur yaitu mengistirahatkan tubuh yang lemah serta mengembalikan energi yang hilang. 

Tujuannya agar setelah bangun tidur tubuh dan pikiran kita menjadi segar kembali. 

Jika tubuh telah kembali segar maka kita dapat melakukan aktivitas kembali dengan semangat pada keesokan harinya.

BACA JUGA:Ingin Awet Muda, Kulit Kenyal ? Ini Dia 7 Manfaat Dalam Mengonsumsi Kolagen Bagi Kesehatan Kulit Wajah Kita

Saat kita tertidur dengan lelap/nyenyak, maka otak akan membersihkan racun racun yang tidak berguna.

Yakni racun yang terbentuk pada saat kita beraktivitas dan berpikir seharian. 

Selain itu tidur juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh agar tubuh menjadi kuat. 

Pada saat kita tidur tubuh memproduksi Melatonin. 

Melatonin adalah hormon yang penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga melindungi tubuh dari serangan penyakit.

BACA JUGA:Ketahui Penyebab Munculnya Timbulnya Stretch Mark Pada Tubuh dan Cara Mencegahnya Agar Tidak Timbul

Untuk orang dewasa waktu tidur yang baik adalah 7-9 jam, jika kurang dari waktu itu berarti waktu tidur kamu kurang. 

Akibat dari waktu tidur yang kurang adalah sulitnya berkonsentrasi dan berpikir. 

Oleh karena itu usahakan untuk selalu tidur yang cukup agar tubuh tetap sehat untuk memulai beraktivitas keesokan harinya. 

Waktu yang terbaik untuk tidur adalah sebelum pukul 10.00 malam, karena lewat dari jam 10.00 malam tubuh sudah harus beristirahat.

BACA JUGA:Ungkap Masalah Kesehatan Lewat 5 Kondisi Kuku, Begini Caranya!

Akan tetapi tidak ada batasan yang ditetapkan untuk seseorang tidur.

Nah berapa jam dalam sehari terkadang orang yang tidurnya kurang dari 7 sampai 9 jam. 

Akan tetapi pada saat bangun tidur Ia tetap bugar dan sehat itu cukup bagus. 

Ada pada sebagian orang tidurnya sedikit , tetapi pada saat bangun ia merasa sehat dan bugar. 

Sebaliknya ada juga orang yang tidurnya banyak, tapi pada saat ia bangun Ia tetap merasakan lemah dan kurang bergairah, itu dinamakan tidurnya kurang berkualitas.

BACA JUGA:Kamu Tak Suka Jengkol? Awas Nyesal, karena Buah Ini Kaya Manfaat untuk Kesehatan

Usahakan agar tidur kamu selalu berkualitas, karena tidur yang berkualitas akan membuat kamu segar kembali setelah bangun keesokan paginya. 

Ketika kamu bangun tidur, ada beberapa hal yang tidak boleh kamu lakukan dan sebaiknya kamu hindari, 

agar kamu dapat memulai hari dengan baik dan dapat menjaga kesehatan tubuh kamu secara keseluruhan.

Berikut ini ada hal-hal yang harus kamu hindari saat kamu bangun tidur dipagi hari, diantaranya ialah:

BACA JUGA:Awali Pagi dengan 4 Olahraga Ringan Ini, Dijamin Bikin Langsing dan Bugar Seharian

1. Menunda waktu bangun pagi

Menunda-nunda waktu bangun tidur di pagi dapat menyebabkan perasaan mengantuk yang lebih berat.

Serta membuat kesulitan untuk memulai aktivitas harian kamu di pagi itu. 

Kadang karena mengantuk kita menunda-nunda untuk bangun. 

Seperti terkadang kita sudah memasang alarm agar bangun pagi, tapi karena masih mengantuk akhirnya kita kembali mematikan alarm tersebut. 

Ternyata menunda-nunda bangun tidur pagi tidak bagus untuk kesehatan. 

Sebaiknya saat alarm pagi berbunyi kita segera bangun dan perlahan melakukan aktivitas misalnya mandi pagi, kemudian sholat subuh. 

BACA JUGA:Penderita Tipes Wajib Tahu, Ini 9 Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Sembuh2. Langsung berdiri saat bangun tidur

Saat kamu bangun tidur sebaiknya jangan buru-buru untuk berdiri, karena ini akan berpengaruh pada peredaran darah ditakutkan terjadi Postural hipotensi. 

Postural Hipotensi adalah penurunan tekanan darah yang terjadi secara tiba-tiba. 

Nah kondisi ini terjadi pada orang yang berusia lanjut. 

Sebaiknya saat kamu bangun tidur, makan dulu mata kamu terbuka cara utuh dan tetap berbaringlah untuk beberapa saat. 

Setelah itu kamu baru duduk perlahan. 

Jangan sampai setelah bangun tidur kamu langsung duduk dan langsung berdiri, apalagi langsung berlari, itu sangat tidak dianjurkan.

BACA JUGA:Penderita Tipes Wajib Tahu, Ini 9 Makanan yang Harus Dihindari Sebelum Sembuh

3. Membuka mata langsung ke cahaya yang terang

Saat kamu bangun tidur, sebaiknya kamu menghindari membuka langsung mata dan melihat ke arah cahaya yang terang ataupun sinar matahari. 

Karena hal ini dapat menyebabkan mata menjadi terkejut, setelah semalaman beristirahat dan dalam kegelapan. 

Secara tiba-tiba langsung melihat cahaya terang. 

Sebaiknya kamu membiarkan mata terbiasa dulu dengan pencahayaan yang perlahan atau menggunakan bantuan kain yang lembut.

Hal tersebut untuk melindungi mata saat kamu pertama kali membuka mata.

 BACA JUGA:Berjalan Kaki Vs Lari, Manakah Olahraga yang Lebih Baik? Cek Faktanya Disini

4. Tidak sarapan pagi

Sarapan pagi sangat penting bagi tubuh, tujuannya adalah untuk mengembalikan energi tubuh yang. 

Sarapan pagi membuat tubuh menjadi sehat dan segar, serta melindungi tubuh dari serangan penyakit. 

Dianjurkan untuk sarapan pagi pada pukul 07.00 atau 08.00 pagi, agar tubuh menjadi semangat saat melaksanakan aktivitas pagi hari.

 

Nah itulah tadi kebiasaan-kebiasaan buruk harus kamu hindari saat kamu bangun tidur di pagi hari, untuk menjaga tubuhmu tetap sehat dan bugar.

Semoga bermanfaat untuk kita semua.

Sumber: