7 Olahraga Ringan Efektif untuk Mengecilkan Perut dalam Seminggu, Nggak Perlu ke Gym

JAKARTA,PALPRES.COM- Berikut ini 7 olahraga ringan untuk mengecilkan perut dalam seminggu.

Bagi anda yang memiliki masalah perut buncit dan sedang berupaya mengecilkannya, coba 5 rekomendasi olahraga ini. 

Olahraga ringan ini terbukti dapat mengecilkan perut dalam hitungan hari jika dilakukan secara konsisten. 

Perut buncit sering kali membuat seseorang tidak percaya diri. 

BACA JUGA:Cari dan Pelihara, Ini lho 7 Jenis Tanaman Hias yang Memiliki Khasiat Pengobatan

Banyak faktor yang menyebabkan perut buncit salah satunya kelebihan makan. 

Namun tidak perlu khawatir, ada cara efektif untuk mengecilkan perut yang bisa anda coba di rumah. 

Tidak perlu obat-obatan, kamu cukup melakukan olahrag ringan. 

berikut ini 5 olahraga ringan untuk mengecilkan perut:

BACA JUGA:8 Manfaat Tomat Bagi Kesehatan, Jaga Berat Badan Hingga Jaga Imun Tubuh

1. skipping

Ingin membakar kalori dengan cepat bisa dilakukan dengan olahraga skipping.

Dengan melakukan skipping secara teratur anda akan merasakan perubahan pada perut yang semakin mengecil. 

Lakukan Skipping secara teratur untuk hasil yang maksimal sesuaikan dengan kondisi fisik anda.

Jika sebelumnya anda belum pernah berolahraga, maka lakukan pemanasan terlebih dahulu, dan mulaikan skipping dengan ritme yang rendah terlebih dahulu. 

BACA JUGA:Bukan Sekedar Pewarna Makanan! Ternyata Ini Manfaat Daun Suji Bagi Kesehatan yang Bikin Tercengang

2. Joging

Joging adalah salah satu olaharaga yang sering dipilih oleh masyarakat untuk membakar kalori berlebih dalam tubuh. 

Anda yang ingin mengecilkan perut juga bisa menggunakan olahraga ini. 

Lakukan selama 20-30 menit untuk 3 sampai 5 kali seminggu dan rasakan perubahannya. 

BACA JUGA:Luar Biasa! Ini Manfaat Tidur Miring Kanan dan Miring Kiri Bagi Kesehatan, Asli di Luar Nalar Banget

3. Berenang

Selain baik untuk pernafasan, berenang juga berkhasiat untuk mengecilkan perut buncit, karena dapat membakar lemak tubuh secara bertahap. 

berenang juga bagus  untuk memelihara kekuatan otot dan tulang, menjaga kesehatan jantung, meredakan stres, dan memperbaiki kualitas tidur.

Agar ukuran perut dapat mengecil, disarankan untuk berenang selama sekitar 20-30 menit sebanyak minimal tiga kali seminggu. Sebelum berenang, jangan lupa untuk melakukan pemanasan setidaknya selama 10 menit.

BACA JUGA:Ampuh Atasi Depresi! Ini 6 Manfaat Bunga Mawar untuk Kesehatan yang Tak Terduga

4. Senam Aerobik dan Zumba

Dua jenis olahraga in sedang trend saat ini. 

Senam Aerobik dan Zumba bisa membakar kalori dan mengecilkan lingkar perut anda.

Manfaat lainnya, Aerobik dan Zumba juga membantu memperkuat tulang dan sendi, dan meredakan stress. 

Olaharaga ini sangat cocok dilakukan saat hari libur atau sepulang kerja. 

BACA JUGA:7 Khasiat Bubur Ayam Bagi Kesehatan Tubuh, yuk Simak Ulasannya

5. Medicine Ball Burpees

Gerakan olahraga mengecilkan perut satu ini membutuhkan alat berupa bola. 

Lakukan medicine ball burpees dengan cara berdiri dengan jarak kaki selebar bahu dan pegang bola dengan kedua tangan di depan dada. Rentangkan bola ke atas kepala, lalu banting bola ke tanah sekuat tenaga dengan posisi membungkuk.

anda bisa mencobanya dan melihat panduannya lewat video di Youtube. 

BACA JUGA:Bikin Umur Panjang! Ini 7 Manfaat Terong untuk Kesehatan yang Bisa Bikin Kamu Melongo

6. Naik Turun Tangga

Meski gerakannya cukup sederhana namun jika aktivitas ini dilakukan setiap hari juga dapat mengecilkan perut anda. 

Lakukan secara beberapa kali repetisi untuk mendapatkan hasil efektif mengencangkan otot perut dan paha. Cara melakukannya cukup sederhana, kamu tinggal naik dan menuruni tangga beberapa kali.

7. Yoga

Olahraga ini membutuhkan ketenangan namun efektif untuk mengecilkan lingkar perut. 

BACA JUGA:Sering Dianggap Remeh! Ini 9 Maanfaat Biji Pepaya Bagi Kesehatan, Asli Bikin Terncegang Banget

Olahraga ini tidak hanya mampu menghilangkan lemak di perut, tetapi juga membuat tubuh lebih sehat, berenergi, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi stres.

Itulah 5 rekomendasi olahraga ringan yang efektif mengecilkan perut. Semoga bermanfaat.*

Sumber: