Ini Rahasia Ibu Menyusui Tetap Puasa, ASI Tetap Lancar Tanpa Berkurang

PALPRES.COM - Bagi ibu menyusui, menjalani puasa sering kali memunculkan kekhawatiran tersendiri, terutama soal kecukupan nutrisi dan kelancaran produksi ASI.

Kebutuhan energi dan zat gizi yang lebih tinggi membuat ibu menyusui perlu lebih selektif dalam memilih makanan, khususnya saat sahur dan berbuka.

Kabar baiknya, ada sejumlah makanan alami yang dikenal dapat membantu menjaga bahkan meningkatkan produksi ASI, tanpa mengganggu ibadah puasa di Bulan Ramadan.

Berikut tujuh di antaranya yang aman dan mudah dikonsumsi.

BACA JUGA:Tak Sekadar Segar! 7 Jus Ini Bantu Tingkatkan Daya Ingat, Cocok Diminum Saat Buka Puasa

BACA JUGA:Masak Sahur dan Buka Puasa Tak Perlu Lama, 4 Produk Ini Bikin Dapur Auto ‘Sat Set’

1. Daun Katuk, Andalan Sejak Lama untuk ASI Lancar

Daun katuk sudah lama dikenal sebagai sahabat ibu menyusui. Kandungan vitamin A, C, zat besi, dan kalsiumnya berperan penting dalam mendukung produksi ASI.

Daun ini bisa diolah menjadi sayur bening, tumisan ringan, atau dijus agar lebih praktis dikonsumsi.

2. Ekstrak Jahe, Hangatkan Tubuh dan Bantu Produksi ASI

BACA JUGA:Warisan Leluhur Jawa, Ini 5 Jenis Puasa Kejawen yang Masih Diamalkan

BACA JUGA:Negara Hukum di Atas Kertas, Negara Administrasi di Lapangan

Minuman berbahan dasar jahe tak hanya menghangatkan tubuh, tetapi juga membantu melancarkan ASI.

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi pegal dan kelelahan, keluhan yang sering dialami ibu menyusui saat berpuasa.

Ekstrak jahe paling pas diminum saat sahur atau berbuka untuk membantu memulihkan energi.

3. Kacang Hijau, Sumber Energi dan Protein Nabati

BACA JUGA:Tak Perlu Mahal! 7 Buah Favorit Ini Cocok Jadi Menu Buka Puasa

Sumber: