- Pegang dumbbell di kedua tangan lalu tekuk siku sehingga dumbbell berada di atas bahu
- Buka kaki selebar pinggul dengan tumit sebagai tumpuannya
- Pertahankan posisi dada agar tetap tegak dan kencangkan bagian perut
- Turunkan tubuh secara perlahan hingga posisi paha sejajar dengan lantai
- Tahan posisi ini selama satu atau dua detik
- Gunakan kekuatan kaki untuk meluruskan lutut dan pinggul hingga Anda kembali ke posisi berdiri. *
Kategori :
Terkait
Rabu 26-06-2024,10:53 WIB
Tips Aman Mencari Jodoh di Media Sosial Menurut Buya Yahya, Sebaiknya...
Rabu 26-06-2024,07:32 WIB
Cara Mengatasi Debt Collector Pinjol Ilegal yang Datang Kerumah dan Melakukan Teror
Rabu 26-06-2024,06:53 WIB
Jangan Diabaikan, Ini 8 Tanda Saraf Kejepit Sudah Parah
Selasa 25-06-2024,06:57 WIB
Bingung Cara Hadapi Debt Collector Pinjol? Ikuti Cara Ini, Dijamin Tak Akan Berani Datang Lagi
Senin 24-06-2024,16:21 WIB
7 Tips Cari Aman Berkendera Sepeda Motor Sambil Boncengan dari Astra Motor Sumsel
Terpopuler
Rabu 26-06-2024,15:01 WIB
PARAH! 18 Warga Mesuji OKI Diduga Jadi Korban Sindikat Penipuan Jual Beli Tanah
Rabu 26-06-2024,11:38 WIB
CANGGIH! 4 Aplikasi Ini Bisa Melihat Peruntungan di Masa Depan
Rabu 26-06-2024,05:31 WIB
Dikenal Keras Kepala dan Pekerja Keras, Ketahui Ini 7 Karkater dan Sifat Zodiak Taurus
Terkini
Rabu 26-06-2024,19:09 WIB
4 Rekomendasi HP Oppo dengan Harga Rp3 Jutaan, Jaringan Sudah 5G Dilengkapi Kamera yang Jernih
Rabu 26-06-2024,18:22 WIB
Tahun Ajaran Baru, Ada Uang Tambahan Cair Bagi KPM Bansos PKH, Dan BLT BPNT Rp750.000 Lewat Bantuan P
Rabu 26-06-2024,18:08 WIB
Update Pembangunan IKN Juni 2024, Penampakan Rumah Dinas Menteri dan Hotel Qubika Mulai Terlihat
Rabu 26-06-2024,18:00 WIB
PERATURAN BARU! Cuma Modal NIK, Dan KK Kamu Bisa Dapat Bansos Dari Kemensos, Simak Alur Daftarnya
Rabu 26-06-2024,17:46 WIB