4. Hindari stres
Stres berhubungan dengan sistem imun dan terjadinya penyakit.
Jika anda sedang berada dibawah tekanan dan stres, carilah pertolongan, bicaralah dengan orang terdekat atau lakukan kegiatan yang anda suka untuk menurunkan tingkat stres anda!
BACA JUGA: SIMAK! Ini Dia 5 Tips Mencegah Henti Jantung Saat Berolahraga
5. Pertahankan berat badan ideal
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes tipe 2.
Ketahui berapa indeks massa tubuh (BMI) menggunakan tinggi dan berat badan yang ideal.
Saat ini sudah tersedia kalkulator indeks massa tubuh yang dapat diakses secara online dengan mudah.
6. Tidur yang cukup dan berkualitas
Kurang tidur ternyata dapat meningkatkan risiko lebih tinggi mengalami obesitas, tekanan darah tinggi, serangan jantung, diabetes, dan depresi. Orang dewasa setidaknya membutuhkan 7 jam tidur setiap malam.
Jadikan tidur sebagai prioritas untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Hindari bergadang dan tetapkan jadwal tidur yang harus dipatuhi.
Untuk menambah kualitas tidur, jaga agar kamar tidur gelap dan sunyi, sehingga lebih mudah untuk tidur.
BACA JUGA:Sakit Dada Saat Olahraga Pemicu Wafatnya Wakil Wali Kota Pagar Alam, Ini Kata Pakar Unair
7. Olahraga teratur