Untuk mengetahui berapa banyak jumlah langkah yang sudah dilakukan, banyak orang menggunakan pedometer atau aplikasi ponsel pintar.
Dilansir dari Eating Well, berikut ini manfaat dari berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari.
1. Peningkatan Mood
Seluruh aktivitas fisik bisa memicu pelepasan endorfin hingga zat kimia yang membuat nyaman dan dapat meningkatkan suasana hati serta mengurangi stres dan kecemasan.
BACA JUGA:Ini loh Deretan Manfaat Buah Mangga Bagi Kesehatan Tubuh
Untuk manfaat tambahan, melakukan 10.000 langkah di alam terbuka dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan mental dan meringankan gejala depresi dan kecemasan, menurut meta-analisis tahun 2022 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Medicine.
2. Perbaikan fungsi otak
Berjalan kaki secara teratur ternyata dapat meningkatkan fungsi kognitif dan memori.
Penelitian tahun 2023 yang diterbitkan dalam Journal of Alzheimer's Disease Reports menunjukkan, berjalan 10.000 langkah setiap hari akan membantu kamu merasa lebih fokus, tajam, dan bahagia sehingga mengurangi perasaan ketegangan fisik.
BACA JUGA:Daun Ini Ampuh Mengobati Penyakit Diabetes, Ini Dia 8 Manfaat Daun Mindi untuk Kesehatan
3. Kesehatan sendi
Jalan kaki dapat memberikan dampak positif pada kesehatan sendi berdasarkan penelitian oleh International Journal of Molecular Sciences di tahun 2019.
Saat kamu berjalan kaki, tubuh melepaskan cairan sinovial, yang bertindak seperti oli mesin untuk melumasi sendi dan menjaganya tetap bergerak dengan lancar.