Gunakan piring yang lebih kecil dan hindari makan berlebihan.
4. Minimalkan konsumsi makanan olahan dan cepat saji
Makanan olahan dan cepat saji cenderung mengandung lemak trans, gula tambahan, dan sodium yang tinggi.
Sebaiknya batasi konsumsi makanan ini dan lebih memilih makanan yang dimasak sendiri.
5. Hindari minuman yang mengandung gula
Minuman seperti soda, jus buah yang manis, dan minuman berenergi umumnya mengandung banyak gula tambahan.
BACA JUGA:Deretan Manfaat Air Soda untuk Kesehatan, ternyata Bisa Menjaga Kebersihan Kulit
Lebih baik pilih air putih, teh herbal, atau jus buah alami yang tidak ditambahkan gula.
6. Batasi konsumsi garam
Garam berlebihan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan masalah kesehatan lainnya.
Perhatikan jumlah garam yang Anda tambahkan dalam masakan dan hindari makanan yang mengandung sodium tinggi.