Gunakan piring yang lebih kecil atau belajar mengenali ukuran porsi yang seimbang untuk setiap jenis makanan.
Menggunakan ukuran yang tepat dapat membantu kalian menghindari makan berlebihan.
12. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans
Lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Coba gantilah makanan yang tinggi lemak jenuh dengan pilihan yang lebih sehat, seperti lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
13. Perbanyak mengonsumsi serat
Serat merupakan bagian penting dari pola makan sehat.
Makanan yang tinggi serat, seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan, memperbaiki pencernaan, membantu menjaga berat badan, dan mengontrol kadar gula darah.
14. Minum cukup air
Air penting untuk fungsi tubuh yang optimal. Pastikan Anda mengonsumsi cukup air setiap hari untuk menjaga hidrasi yang baik.
Menggantikan minuman manis atau beralkohol dengan air dapat membantu menghindari asupan kalori berlebih.
15. Perhatikan makanan penutup