13. Menghindari obat-obatan nefrotoksik
Beberapa obat, seperti tertentu jenis antibiotik, obat anti-inflamasi nonsteroid yang kuat, dan obat penghilang rasa sakit yang berlebihan dapat merusak ginjal.
Gunakan obat sesuai dengan dosis yang direkomendasikan dan hanya jika diperlukan, dan konsultasikan dengan dokter jika ada kekhawatiran.
14. Hindari dehidrasi
Dehidrasi dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal dan menekan fungsi ginjal.
Pastikan untuk minum cukup air secara teratur, terutama saat cuaca panas atau saat berolahraga.
15. Jaga tekanan darah dan gula darah terkendali
Tekanan darah tinggi dan diabetes yang tidak terkontrol dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal.
Penting untuk memantau tekanan darah dan gula darah secara teratur, dan mengambil langkah-langkah untuk menjaganya dalam rentang normal dengan bantuan dokter.
16. Jaga aktivitas fisik
Berolahraga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan ginjal.
Melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan peredaran darah, mengontrol berat badan, dan mengurangi risiko masalah ginjal.