Padahal, dengan makan dan mengunyah makanan terlalu cepat akan memicu kenaikan berat badan.
Hal ini otak akan membutuhkan waktu untuk memproses makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Dengan mengunyah makanan dengan perlahan hingga benar-benar habis akan memberikan otak cukup waktu, untuk memproses makanan yang masuk ke dalam perut.
BACA JUGA:Auto Diet Gagal, 5 Makanan dan Minuman Ini Bikin Cepat Lapar, Awas Obesitas Mengintai
Hal ini akan membuat tubuh cepat merasa kenyang, sehingga jumlah makanan yang dikonsumsi akan berkurang.
3. Memperbanyak asupan protein di setiap porsi makan
Tips selanjutnya yang bisa kamu lakukan adalah dengan memperbanyak asupan protein saat makan.
Selain karbohidrat, protein juga menjadi salah satu asupan yang dapat membuat perut kamu terasa kenyang.
BACA JUGA:Resep Membuat Jus Mentimun untuk Diet, Rasakan Khasiatnya dalam Seminggu
Hal ini karena protein akan memengaruhi hormon yang bisa mengatur rasa lapar dan kenyang.
Zat ini memiliki efek yang cukup kuat, yaitu akan meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar.
Sehingga, kamu bisa mengurangi konsumsi kalori ketika sedang melakukan diet.
Oleh karena itu, kamu bisa memenuhi asupan protein seperti mengonsumsi ikan, dada ayam, tahu, telur, kacang-kacangan dan daging tanpa lemak.
4. Mengonsumsi banyak asupan serat
Selain memperbanyak asupan protein, kamu juga perlu mengonsumsi banyak asupan serat.