Kacang-kacangan dan telur adalah dua makanan pembangkit suasana hati yang cukup mudah ditemukan dan disiapkan.
Telur dan kacang-kacangan menyediakan protein dalam bentuk asam amino, yang ketika diproses oleh otak akan menghasilkan senyawa kimia.
Sehingga dapat digunakan untuk mengatur emosi dan pikiran.
BACA JUGA:7 Manfaat Kunyit Bagi Kesehatan Menurut Dr. Emasuperr, Berikut Ulasannya
BACA JUGA:5 Manfaat Kuning Telur yang Jarang Diketahui Orang, Baik untuk Kesehatan Jantung dan Mata
Selain membantu tubuh menyerap karbohidrat secara bertahap, protein juga memperpanjang rasa kenyang.
4. Bayam
Selain buah-buahan dan sumber protein, beberapa sayuran-seperti bayam dapat meningkatkan suasana hati kamu.
Asam folat, vitamin A, dan vitamin B6 hadir dalam sayuran hijau ini yang merupakan nutrisi penting untuk otak.
BACA JUGA:8 Sayuran yang Mengandung Kolagen Tinggi, Bikin Kulit Sehat Awet Muda, Berikut Daftarnya
BACA JUGA:Tanam di Dapurmu! 9 Sayuran Rendah Purin Ini Ampuh Redakan Asam Urat
Namun, kamu harus makan lebih banyak bayam jika lengan dan perut kamu yang bergelambir menjadi penyebab suasana hati yang buruk.
Menurut Science ABC, bayam dapat membantu pertumbuhan otot.
Penelitian ini berasal dari Institut Karolinska di Stockholm.
Selain bayam, sayuran hijau lain yang tinggi vitamin B adalah brokoli, kedelai hijau, dan lobak hijau.