Roti putih mengandung karbohidrat olahan, yang dengan cepat dipecah oleh tubuh menjadi gula.
Hal ini memicu pelepasan insulin ke dalam aliran darah dan meningkatkan rasa lapar.
Untuk merasa kenyang lebih lama, sebaiknya sarapanlah dengan roti gandum yang mengandung serat.
BACA JUGA:10 Makanan Penurun Darah Tinggi yang Efektif Turunkan Tekanan Darah, Aman untuk Penderita Hipertensi
BACA JUGA:Harus Dibatasi! 5 Jenis Makanan Ini Memicu Pembentukan Batu Ginjal, Ini Dia Daftarnya?
3. Jus Buah-Buahan
Jus buah sering kali disajikan dengan cara disaring, ditambahkan air, dan diberi tambahan gula.
Faktanya, hal ini dapat menurunkan kandungan serat buah, sehingga memperpanjang rasa kenyang kamu.
Satu gelas jus buah sebenarnya dapat meningkatkan kadar gula darah, yang kemudian akan turun dengan cepat dan membuat kamu merasa lapar.
BACA JUGA:Nyesel Kalau Ga Tau! Ini 8 Tips Menyimpan Bahan Makanan di Kulkas Agar Tetap Fresh Sesuai Jenisnya
BACA JUGA:Tahukah Kamu? 3 Makanan yang Identik dengan Kolesterol Jahat, Hindari Agar Tubuh Tetap Sehat
Untuk menyeimbangkan gula darah dan meningkatkan rasa kenyang, kamu disarankan untuk membuat smoothie (tanpa tambahan bahan), hindari penggunaan gula, dan tambahkan bubuk protein lainnya, ya
4. Camilan Asin
Pernahkah kamu makan camilan asin seperti kentang goreng atau keripik dan kemudian merasa ingin makan yang manis-manis?
Jika ya, itu normal, karena bahkan setelah kamu mengonsumsi camilan asin dalam jumlah yang cukup, indra perasa dan otak kamu masih mengasosiasikan energi dari makanan manis
BACA JUGA:Selain Kurma, Inilah 5 Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Buka Puasa, Enak dan Menyehatkan Tubuh