Tuna adalah sumber protein yang kaya, yang membantu membuat kamu kenyang lebih lama.
Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh daripada karbohidrat atau lemak, sehingga memperlambat proses pencernaan dan membuat perasaan kenyang bertahan lebih lama.
3. Ikan atau Ayam
Daging ayam dan ikan juga sama-sama diperkaya oleh berbagai mineral dan vitamin.
Contohnya, zat besi. Namun ketika dibandingkan.
Ayam cenderung punya zat besi yang lebih banyak, apalagi pada hati ayam. Setiap 75 gram hati ayam yang sudah dimasak mengandung zat besi sekitar 6,2-9,7 mg.
Selain itu, ayam dan ikan memiliki nutrisi penghasil energi yang akan membantu Anda tetap bugar selama menjalani puasa Ramadhan.
BACA JUGA:5 Negara dengan Durasi Puasa Ramadan Tersingkat di Dunia, Indonesia Masuk?
BACA JUGA:Kamera Super Jernih Seharga 3 Jutaan, 5 Hp Ini Cocok Kalian Miliki Sebelum Ramadan 2024
4. Kacang-kacangan
Tahukah teman-teman kacang-kacangan mengandung karbohidrat kompleks dan protein yang bersifat mengenyangkan, sehingga sangat baik dikonsumsi saat sahur.
Kandungan serat yang sangat cukup tinggi pada kacang membuat sistem perncernaan kamu tetap terjaga. serta memiliki protein yang penting dalam memperbaiki dan membangun jaringan tubuh.
Seperti hal nya mengonsumsi kacang edamame saat kita sahur, tentunya dapat menjadi salah satu cara yang baik dalam mengendalikan nafsu makan saat berpuasa.
Nah protein hewani dapat membantu tubuh tetap kenyang selama menjalani puasa. Sama hal nya seperti kacang-kacangan.
Sama halnya kacang dan dikombinasikan dengan susu, akan dapat membuat perut terasa kenyang dan bisa juga ditambahkan dengan yogurt.