PALEMBANG, PALPRES.COM - Menjaga keseimbangan makanan pelancar ASI saat berpuasa Ramadhan menjadi hal penting bagi ibu menyusui.
Namun, adapun makan pelancar ASI yang lezat dan aman untuk memenuhi kebutuhan gizi ibu menyusui saat berpuasa.
Makanan pelancar ASI menjadi pilihan tepat untuk menunjang produksi ASI yang dapat disantap saat sahur dan berbuka.
Dalam kesehariannya, ibu menyusui perlu memperhatikan asupan yang seimbang, terutama saat menjalani ibadah puasa.
BACA JUGA:Makanan yang Boleh Dikonsumsi Penderita Maag saat Puasa
BACA JUGA:Ginjal Sehat dengan Cepat, 5 Makanan Ini Baik Dikonsumsi Saat Puasa, Apa Saja?
Dengan memilih makanan-makanan yang tepat, ibu menyusui bisa tetap menjaga kesehatan diri dan bayi, serta tetap lancar dalam proses menyusui.
Makanan-makanan ini tidak hanya memberikan energi yang cukup, tetapi juga memastikan kualitas ASI yang optimal.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut sejumlah makanan pelancar ASI untuk ibu menyusui yang dapat dikonsumsi selama Ramadhan.
1. Beras merah
BACA JUGA:Manfaat Daun Pepaya dan Sayur-Sayuran untuk Ibu Menyusui, Apa Saja?
Beras merah adalah makanan pelancar ASI bagi ibu menyusui saat puasa.
Beras merah mengandung senyawa galaktogogus yang membantu melancarkan ASI, serta serat yang baik untuk pencernaan ibu.
Konsumsi beras merah juga dapat membantu mengurangi kelelahan, yang sering terjadi karena perubahan yang terjadi pada tubuh dan keseharian ibu menyusui.