Labu air merupakan sumber yang kaya akan vitamin A, K, dan zat besi, yang memiliki efek meningkatkan hormon yang bertanggung jawab untuk laktasi.
Sebagai makanan pelancar ASI, labu air bisa disantap dengan nasi merah atau dibuat menjadi kuah bening.
Selain itu, labu air juga dapat memperlancar ASI dengan memperbaiki kualitas air yang diperlukan untuk menghasilkan ASI lebih banyak.
6. Alpukat
BACA JUGA:Inilah 6 Jenis Makanan yang Harus Dihindari di Musim Hujan, Salah Satunya Seafood
BACA JUGA:5 Makanan Ini Dipercaya Tambah Energi Selama Ramadan, Puasa Lancar Tanpa Bikin Lemas, Gak Percaya?
Alpukat adalah buah yang sangat bermanfaat bagi ibu menyusui karena dapat menjadi makanan pelancar ASI.
Alpukat mengandung flavonoid dan sifat antibakteri yang dapat membunuh bakteri dalam mulut, mencegah halitosis, dan meningkatkan kebersihan mulut saat menyusui.
Alpukat mengandung kalium yang dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi, yang biasanya terjadi setelah melahirkan.
Untuk menggunakan alpukat sebagai makanan pelancar ASI, ibu menyusui dapat mengonsumsi alpukat dalam bentuk buah atau jus.
BACA JUGA:Cintai Jantungmu, Inilah 6 Jenis Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung Lansia, Apa Saja?
BACA JUGA:Tahukah Kamu? 3 Makanan yang Identik dengan Kolesterol Jahat, Hindari Agar Tubuh Tetap Sehat
7. Ubi jalar
Ubi jalar merupakan makanan pelancar ASI yang dapat membantu ibu menyusui dalam meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI.
Makanan ini mengandung zat-zat galactagogue yang dapat meningkatkan produksi ASI, sehingga dapat memenuhi kebutuhan nutrisi bayi melalui ASI.