Dalam 1 cangkir bayam, terdapat sekitar 145 mikrogram vitamin K.
BACA JUGA:7 Tips untuk Lansia Saat Puasa di Bulan Ramadan, Perhatikan Ini Agar Kesehatan Tetap Terjaga
Vitamin K memiliki peran penting dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang yang sehat, serta mengaktifkan protein osteocalcin.
Konsumsi bayam secara berkala dapat membantu mencegah osteoporosis dan meningkatkan kesehatan tulang.
3. Brokoli
Brokoli adalah makanan yang mengandung vitamin K, yang sangat penting bagi kesehatan tulang, baik untuk lansia.
BACA JUGA:4 Jus Sehat untuk Menurunkan Tekanan Darah, Aman Diminum Lansia Penderita Hipertensi
Vitamin K memiliki fungsi penting dalam proses pembekuan darah, yang membantu mencegah perdarahan parah dan memperkuat tulang.
Brokoli juga mengandung aneka nutrisi lainnya, seperti folat, kalium, mangan, zat besi, dan vitamin C, yang mengurangi stres oksidatif, meningkatkan kesehatan mata, melawan kanker, dan mengatur tekanan darah.
4. Kacang kedelai
Kacang kedelai merupakan makanan yang mengandung vitamin K, yang penting bagi kesehatan tulang, terutama untuk lansia.
BACA JUGA:LANSIA WAJIB TAHU! Ini 5 Tips Agar Tetap Bugar Meski Sudah Usia Lanjut, Baik untuk Fisik dan Mental
BACA JUGA:7 Obat Pencahar Alami Mengatasi Susah BAB untuk Lansia, Aman Dikonsumsi Pencernaan Langsung Lancar
Vitamin K adalah nutrisi yang diperlukan tubuh dalam proses pembekuan darah dan membantu menjamin ketangguhan tulang.