6. Gangguan tidur
7. Masalah pada jantung seperti aritmia
8 . Penurunan nasfsu makan
Bila kalian merasakan tanda-tanda seperti itu cobalah untuk berhenti berolahraga.
BACA JUGA:Berikut Ini 5 Jenis Olahraga yang Sangat Membutuhkan Kerjasama Anggota Tim, Apa Saja ya?
Jangan terlalu dipaksakan ya, kamu bisa melakukan beberapa tips ini untuk mencegah dampak buruk akibat olahraga berlebihan.
- Berhenti berolahraga setidaknya satu hingga 2 minggu dapat membuat tubuhmu menjadi lebih bugar dan siap untuk kembali berolahraga.
- Konsumsi makanan yang bernutrisi tinggi seperti buah-buahan, sayuran dan protein tanpa lemak.
- Kurangi frekuensi olahragamu menjadi dua hingga tiga kali seminggu.
- Setelah berolahraga beristirahatlah dengan cukup ya.
- Berikanlah waktu minimal 6 jam sebelum melakukan olahraga lagi.
- Bila sudah bosan dengan olahraga tersebut coba yang lain.
Coba jenis olahraga lain untuk memulihkan kondisi fisik, pikiran dan energi tubuh.
BACA JUGA:Gak Bikin Kehausan! 5 Olahraga Ringan Ini Aman Dilakukan Saat Puasa, Lakukan Secara Rutin BB Turun
Ingat ya segala sesuatu yang dilakukan secara berlebihan tidaklah baik termasuk olahraga.