PALPRES.COM - Salah satu dari berbagai cara untuk mendapatkan tidur yang berkualitas tinggi adalah berolahraga sebelum tidur.
Berolahraga sebelum tidur dianggap dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang.
Kamu dapat melakukan berbagai olahraga yang mudah untuk melepaskan stres dalam tubuh kamu.
Disadur dari berbagai sumber, cobalah delapan olahraga berikut ini sebelum tidur!
BACA JUGA:AMPUH LUAR BIASA! Ini Khasiat Alami Daun Kemangi Bagi Pria Dewasa
BACA JUGA:Nyeri Dada Karena Masuk Angin Bolehkah Dikerok? Simak Penjelasannya
1. Meditasi dan Relaksasi
Tubuh akan menjadi lebih rileks jika kamu berbaring di tempat tidur, menekuk jari-jari kaki sebentar, lalu meluruskannya kembali.
Dengan gerakan yang sama yang kamu gunakan untuk meregangkan jari-jari kaki, kamu juga dapat meregangkan otot-otot di betis.
Setelah kamu berbaring dan kaki kamu lurus seperti berjinjit, regangkan.
Kembali ke posisi rileks setelah menahannya beberapa saat.
BACA JUGA:Konsumsi Kecap Manis Bikin Luka Jadi Gelap, Mitos atau Fakta? Begini Penjelasannya
BACA JUGA:Deretan Minuman dan Makanan yang Bisa Sebabkan Gigi Makin Ngilu! Hati-hati Guys
Kamu dapat menggunakan metode relaksasi yang sama pada berbagai otot di tubuh kamu dan bergantian dengan papan atau sit-up.
Untuk lebih membantu kamu rileks, kamu juga bisa mencoba teknik meditasi.