Streching dipercaya mampu mengatasi gejala insomnia atau keadaan sulit untuk tidur.
BACA JUGA:5 Bahaya Minum Kopi Sebelum Sarapan Pagi, Begini Reaksi Tubuh Kamu
BACA JUGA:Ternyata Gosok Gigi Gak Perlu Berkumur, Ini Fakta Medis dan Manfaatnya yang Perlu Kamu Ketahui
Kamu dapat melakukan peregangan selama kurang lebih satu jam sebelum tidur.
Peregangan dapat membuat tubuh menjadi rileks, serta kualitas tidur menjadi lebih baik.
Lakukan peregangan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
5. Push up
Olahraga sebelum tidur berikutnya yang dapat kamu lakukan yaitu push up.
BACA JUGA:Olahraga Apa yang Cocok Untuk Usia 40 Tahun ke Atas, Ini Sederet Pilihannya
BACA JUGA:Berikut 5 Jenis Makanan dan Minuman Harus Dihindari Supaya Tubuh Kamu Tetap Ideal
Push up dapat melemaskan otot-otot yang tegang, serta membuatmu merasa letih dan keinginan untuk tidur menjadi bertambah.
Lakukan push up selama lima sampai enam menit untuk mendapatkan hasil yang memuaskan.
6. Bersepeda
Bersepeda juga merupakan salah satu olahraga yang dapat kamu lakukan sebelum tidur.
Kamu dapat bersepeda dengan santai untuk melemaskan otot-otot yang tegang dalam tubuh.
BACA JUGA:Paruh Baya Wajib Tahu, Ini 6 Nutrisi Sehat Wajib Dikonsumsi di Usia 40 Tahun ke Atas