Hal pertama yang harus dilakukan adalah membuat ruangan yang tenang dan gelap.
Selanjutnya, duduklah dengan nyaman di lantai dan perlahan-lahan tutup mata kamu.
BACA JUGA:12 Manfaat Kencur Bagi Kesehatan, Nomor 3 Idaman Pria Dewasa
BACA JUGA:5 Kebiasaan yang Bikin Wajah Glowing Kamu Cepat Keriput, Yuk Hindari!
Tarik napas dalam-dalam melalui lubang hidung dan hembuskan melalui bibir.
Fokuslah pada pernapasan dan sirkulasi kamu sambil menjernihkan pikiran.
Meluangkan beberapa menit untuk berlatih meditasi dapat membantu pikiran kamu menjadi lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur kamu di malam hari.
2. Yoga
Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat kamu lakukan sebelum tidur.
BACA JUGA:7 Makanan Wajib Penderita Asam Lambung, Sembuhkan Penyakit Pencernaan
BACA JUGA:5 Makananan Sehat yang Wajib Dikonsumsi di Usia 40 Tahun ke Atas, Nomor 3 Disukai Emak-emak
Yoga dapat meningkatkan kualitas tidur dengan baik, karena dapat mengatasi stres sehingga kualitas tidur menjadi baik.
3. Squat
Kamu dapat melakukan squat sebelum tidur agar otot-otot dalam tubuhmu menjadi rileks dan tidur menjadi nyenyak.
Lakukan squat selama 2 hingga 3 menit agar mendapatkan hasil yang maksimal.
4. Streching atau Peregangan