Dengan hanya berjalan kali selama 30 menit sehari saja bisa membakar setidaknya 150 kalori.
2. Meningkatkan energi
Jalan meningkatkan energi.
Dengan berjalan kaki, aliran oksigen ke seluruh tubuh akan semakin lancar.
Selain itu juga daoat mengaktifkan hormon kortisol, epinefrin dan norepinefrin di dalam tubuh.
3. Mencegah osteoporosis
Untuk mencegah osteoporosis mencoba berjalan kaki secara rutin setiap hari dan bisa dikombinasikan dengan hiking dan joging.
4. Memperkuat daya tahan tubuh
Rutin berjalan kaki juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
Juga bisa mencegah dari berbagai penyakit infeksi.
5. Mengurangi Stres
Rutin berjalan kaki dapat mengurangi dan mencegah stres, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati serta mengurangi rasa cemas dan depresi.
6. Mencegah diabetes tipe 2
Jalan kaki dapat membantu meningkatkan sensivitas insulin sehingga tubuh dapat menggunakan glukosa dengan lebih efisien.
7. Mencegah serangan jantung
Jalan kaki menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menjaga kesetabilan tekanan darah sehingga resiko terjadinya serangan jantung maupun penyakit jantung yang lain menjadi lebih rendah.