Stres dan kecemasan yang berlebihan dapat mengganggu tidur karena meningkatkan produksi hormon kortisol.
BACA JUGA:Kalapas Sekayu Ajak Warga Binaan Bersihkan Area Brandgang, Ini Tujuannya
Kortisol yang tinggi dapat membuat tubuh tetap waspada, sehingga sulit untuk tertidur nyenyak.
Melakukan relaksasi sebelum tidur, seperti meditasi atau membaca buku, dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur.
Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Oleh karena itu, penting untuk menghindari kebiasaan-kebiasaan yang dapat merusak tidur, seperti tidur terlalu larut, kurang tidur, tidur berlebihan, serta menggunakan gadget sebelum tidur.
Dengan menerapkan pola tidur yang sehat, tubuh akan lebih bugar, daya tahan tubuh meningkat, dan risiko penyakit kronis dapat diminimalkan.