Bagi pemula, tidak perlu langsung mengejar target 10.000 langkah dalam sehari.
Mulailah dengan berjalan selama 15 hingga 20 menit sebanyak tiga kali dalam seminggu.
Jika tubuh sudah mulai beradaptasi, Anda bisa menambah durasi, kecepatan, atau frekuensi latihan secara perlahan.
6. Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi
BACA JUGA:Jangan Sampai Stres di Jalan! Ini 7 Kunci Rahasia Nyetir Aman, Nyaman, dan Tetap Fokus
BACA JUGA:Liburan Akhir Pekan di Palembang: Ini 4 Tempat Makan Ramah Anak dan Lansia yang Bikin Betah
Walaupun jalan kaki termasuk olahraga berintensitas ringan, tubuh tetap mengeluarkan cairan melalui keringat.
Minumlah air putih sebelum mulai berjalan dan siapkan botol minum apabila durasi latihan lebih dari 30 menit agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.
7. Kenakan Pakaian yang Nyaman
Gunakan pakaian olahraga berbahan yang mudah menyerap dan menguapkan keringat, seperti dry-fit.
BACA JUGA:IPK Tinggi Saja Tidak Cukup! Ini 5 Skill Wajib yang Harus Dikuasai Mahasiswa Sebelum Lulus
BACA JUGA:Gak Masuk Akal tapi Nyata! 5 Barang Kecil tapi Punya Manfaat yang Fix Jadi Penyelamat Saat Darurat
Hindari pakaian yang terlalu tebal atau ketat karena dapat membuat tubuh cepat gerah dan mengganggu kenyamanan saat bergerak.
Selain pakaian, pastikan juga menggunakan sepatu yang nyaman dan sesuai untuk berjalan agar kaki tetap terlindungi.
8. Akhiri dengan Pendinginan
Setelah selesai berjalan, jangan langsung duduk atau berbaring.
BACA JUGA:Pemilik Kucing Wajib Tahu! Ini 9 Cara Memelihara Anabul agar Sehat dan Panjang Umur
BACA JUGA:Cat Lover Wajib Tahu, Ini 11 Hal yang Pantang Dilakukan kepada Kucing Peliharaan
Kurangi kecepatan langkah secara bertahap selama tiga hingga lima menit, kemudian lanjutkan dengan peregangan ringan.