Ternyata Olahraga Joging Bisa Menguatkan Sistem Imun Tubuh, Simak Manfaat Lainnya

PALPRES.COM- Joging di pagi hari dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke dengan mengurangi kolesterol jahat dalam darah.

Dilansir dari laman media online menjelaskan bahwa joging di pagi hari adalah aktivitas fisik yang dilakukan dengan cara berlari perlahan, biasanya di luar ruangan, saat udara masih segar.

Aktivitas ini memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Joging juga apabila dilakukan secara rutin dapat memperkuat jantung dan meningkatkan aliran darah, yang membantu menjaga kesehatan kardiovaskular.

BACA JUGA:Jangan Dibuang! Ini Manfaat Kulit Buah Biji Kopi Untuk Perawatan Kulit

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga di pagi hari, termasuk joging, dapat meningkatkan kualitas tidur malam hari, membuat tidur lebih nyenyak.

Dijelaskan juga bahwa Joging dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang berfungsi sebagai penghilang stres dan meningkatkan suasana hati.

1. Menjaga kesehatan jantung

Joging di pagi hari dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat jantung, membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan menurunkan risiko serangan jantung.

2. Meningkatkan kesehatan paru-paru

Aktivitas seperti Joging dapat memperkuat otot-otot pernapasan dan meningkatkan kapasitas paru-paru, sehingga membantu dalam pengelolaan kondisi pernapasan seperti asma.

3. Menurunkan berat badan

Joging dipagi hari dapat membakar kalori secara efektif, membantu dalam pengendalian berat badan dan mencegah obesitas. Sekitar 300 kalori dapat terbakar dalam setengah jam Joging.

4. Meningkatkan mood atau suasana hati lebih baik

Sumber: