Sering Lemas Saat Puasa? 5 Cara Sahur Ini Bikin Energi Tahan Seharian!
Karbohidrat kompleks seperti Oatmeal membantu menjaga kadar gula darah lebih stabil sehingga energi bertahan lebih lama--freepik
Kombinasi karbohidrat kompleks dan protein adalah kunci agar tubuh tidak cepat mengalami “energy crash” di siang hari.
3. Jangan Abaikan Serat dari Sayur dan Buah
Serat berperan penting dalam memperlambat penyerapan gula dan menjaga sistem pencernaan tetap stabil selama puasa.
BACA JUGA:Tidur Cepat dan Berkualitas? Coba Letakkan 5 Tanaman Hias Ini di Kamar!
BACA JUGA:Masih Takut Minum Kopi Saat Sahur dan Buka Puasa? Baca Ini Sebelum Menyesal!
Tambahkan:
Sayuran hijau (bayam, brokoli, buncis)
Wortel
Buah rendah indeks glikemik seperti apel atau pir
BACA JUGA:7 Tanaman Gantung Paling Hits yang Bikin Tamu Tak Henti-Hentinya Terkagum
BACA JUGA:Rumah Kecil? Begini Cara Dekorasi Tanaman Hias Biar Makin Estetik!
Serat juga membantu mencegah sembelit yang sering terjadi selama puasa
4. Atur Asupan Cairan dengan Cukup
Dehidrasi adalah penyebab utama sakit kepala dan rasa lemas saat puasa.
Saat sahur, minumlah 2–3 gelas air putih dan pastikan kebutuhan cairan harian dipenuhi secara bertahap sejak berbuka hingga sahur.
BACA JUGA:Cuma 30 Ribuan! Sunscreen Ampuh Ini Terbukti Cerahkan Wajah Kusam dan Hilangkan Noda
BACA JUGA:Wajah Auto Glowing! 5 Sunscreen Penghilang Flek Hitam dan Kusam Terbaik 2026
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
