Waspada, Ternyata Ini 5 Tanda Kelelahan Mental

 

Berikut ini adalah cara untuk mengatasi kelelahan mental:

1. Istirahat

Langkah pertama untuk mengatasi kelelahan mental adalah dengan beristirahat. 

Caranya sederhana, jika kamu pekerja, ambil cuti dari pekerjaan dan aktivitas di rumah. 

Pergilah berlibur, lalu nikmati akhir pekan bersama teman atau komunitas. 

Coba juga untuk keluar kantor setiap kali jam istirahat, entah makan siang bersama atau sekadar berjalan-jalan di sekitar kantor. 

2. Hilangkan penyebab stres

Misalnya kamu sedang kewalahan dengan tanggung jawab di tempat kerja. 

Maka pertimbangkan untuk meminta bantuan atasan atau rekan kerja untuk berdiskusi dan mencari jalan tengahnya.

3. Tidur dengan lebih baik

Tidur yang berkualitas tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik yang baik, tapi membantu kesejahteraan mental dan emosional. 

4. Lakukan relaksasi

Misalnya, dengan melakukan latihan pernapasan atau self hypnosis untuk meningkatkan ketenangan dan meredakan ketegangan. 

Kamu bisa melakukan relaksasi lewat olahraga yoga, tai chi. 

Sumber: