Gak Terasa Ramadan 2023 Tinggal Hitungan Minggu, Ini Tips agar Tetap Fit Selama Bulan Puasa

 

Jangan Lewatkan Sahur

Makan sahur adalah hal yang tidak boleh dilewatkan. 

BACA JUGA:Kapan Awal Bulan Ramadan 2023? Simak Jadwalnya di Sini

Tubuh memerlukan energi dari makan sahur. 

Energi yang didapatkan saat sahur dapat membantu tubuh tidak mudah lelah ketika beraktivitas selama berpuasa.

Makanlah yang benar saat sahur dengan memperhatikan asupan nutrisi seimbang dari karbohidrat kompleks, serat dan protein.

Anda bisa mengonsumsi makanan seperti beras merah, gandum, dan oat yang membuat kenyang lebih lama.

Asupan makanan yang mengandung serat tinggi berasal dari kurma, biji-bijian, kentang, sayuran dan hampir semua buah terutama aprikot, plum, pepaya dan pisang.

Sedangkan asupan protein bisa Anda dapatkan dari telur, keju, yoghurt atau daging rendah lemak, yang membantu menambah energi Anda sepanjang hari.

 

Hindari Makanan Berlemak

Saat berbuka puasa dan makan sahur, kurangi makan makanan berlemak tinggi. 

Hal tersebut dikarenakan makanan yang mengandung gula dan lemak tinggi akan mudah diserap tubuh, sehingga rasa lapar lebih mudah terasa.

 

Sumber: