Gak Terasa Ramadan 2023 Tinggal Hitungan Minggu, Ini Tips agar Tetap Fit Selama Bulan Puasa

Mengurangi Makanan dan Minuman yang Manis

Kurangilah makanan dan minuman yang manis selama Ramadan. 

Jangan keliru mengartikan maksud ‘berbukalah dengan yang manis’.

Makanan atau minuman manis memang penting dikonsumsi saat berbuka untuk menormalkan gula darah. 

Kendati begitu, Anda harus memperhatikan porsi makanan atau minuman manis yang dikonsumsi. 

Apalagi kalau rasa manis tersebut dari gula.

Tanpa disadari, minuman dan makanan manis yang kita konsumsi secara rutin selama Ramadan jutru akan menyebabkan kenaikan berat badan.

Ingatlah untuk memastikan tubuh fit saat Ramadan. 

Energi yang dikeluarkan harus lebih banyak daripada energi yang masuk.

 

Tidur yang cukup

Selain memerhatikan asupan makanan, pengaturan pola tidur juga merupakan hal yang penting.

Mengantuk selama puasa bukanlah disebabkan karena tidak makan dan minum seharian, melainkan karena Anda tidak memiliki waktu tidur yang cukup.

Jika harus bangun pagi untuk menyiapkan makan sahur, maka pada malam harinya Anda tidak boleh begadang untuk keperluan yang tidak terlalu penting.

Usahakan untuk tidur lebih cepat dari biasanya. Misalnya sesudah salat tarawih. Sebab, kurang tidur akan memengaruhi kinerja otak sehingga menghambat aktivitas Anda nantinya.

Sumber: