Yuk Share, Cara Menurunkan Kolesterol yang Sederhana

BACA JUGA:Lirik Lagu 180 Jordan Feliz dan Terjemahannya

B. Berolahraga secara teratur

Selain mengatur pola makan, Anda juga disarankan untuk rutin berolahraga. 

Tidak hanya membuat tubuh menjadi bugar dan segar, olahraga juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

C. Kontrol berat badan

BACA JUGA:5 Penyebab Ritme Detak Jantung Cepat, Nomor 1 Sering Dialami

Cara menurunkan kolesterol berikutnya adalah menjaga berat badan ideal. 

Orang dengan berat badan berlebih atau obesitas dapat mengalami peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh tinggi. 

Maka dari itu, Anda disarankan menjalani diet sehat untuk menurunkan berat badan, demi menurunkan kolesterol demi Kesehatan anda.

D. Pilih makanan rendah lemak

BACA JUGA:6 Khasiat Rempah-rempah yang Buat Asam Urat Tinggi Lari Ngibrit

Jika Anda memiliki masalah kolesterol tinggi, pilihlah makanan dengan kadar lemak yang rendah dan perbanyak makan buah-buahan.

Anda bisa mengonsumsi ikan, ayam, daging sapi tanpa lemak, susu rendah lemak, putih telur, kacang-kacangan, polong-polongan, tempe, dan tahu.

Hindari konsumsi makanan berlemak, seperti goreng-gorengan.

E. Konsumsi makanan atau minuman yang mengandung serat larut

Sumber: