Waspada Kolesterol Naik Pasca Hari Raya Kurban, Ikuti Langkah Ini

BACA JUGA:HaluApp Resmikan Kantor Baru untuk Kreator di Industri Kreatif Animasi, Komik, dan Game di Indonesia

Salah satu cara untuk menurunkan kadar kolesterol adalah dengan mengonsumsi makanan penurun kolesterol. 

Beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol antara lain sayuran hijau, kacang-kacangan, pisang, oat, teh hitam, susu kedelai, wortel, terong, lobak, dan masih banyak lagi. 

Sayuran hijau kaya akan antioksidan yang dapat membantu mengikat kolesterol dalam tubuh.

Sedangkan kacang-kacangan mengandung fitosterol yang dapat menghambat penyerapan kolesterol jahat. 

BACA JUGA:PERHATIAN! Ini Ciri-ciri Koin Kuno Rp1000 Kelapa Sawit dan Rp500 Bunga Melati Bisa Ditukar Pajero Sport

Pisang mengandung zat inulin yang dapat mengurangi kolesterol dari makanan yang kita konsumsi.

Sedangkan oat mengandung beta glucan, yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Selain mengatur pola makan, penting juga untuk menjaga berat badan tetap ideal dan berolahraga secara teratur. 

Obesitas atau kelebihan berat badan, dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

BACA JUGA:23 Tahun Lion Air, Senantiasa Mempermudah Perjalanan Udara Anda

Smentara olahraga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. 

Aktivitas fisik selama 30 menit hingga 2 jam setiap minggu direkomendasikan bagi orang dewasa.

Setelah itu, hindari merokok dan kelola stres dengan baik. 

Merokok dapat merusak dinding pembuluh darah, dan menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung.

Sumber: