Anda Sakit Pinggang, Lakukan 5 Posisi Tidur Ini Agar Bisa Tidur Nyenyak!

BACA JUGA:Mengenal 3 Penyair Pembela Islam, Penangkal Buzzer di Zaman Rasulullah?

Posisi ini membuat anda terhindar dari nyeri punggung dan nyeri leher.

Namun demikian, tidur telentang bisa membuat lidah jatuh ke belakang dan menimbulkan suara dengkuran, sehingga memunculkan sleep apnea.

3. Posisi Telentang dengan Menyangga Lutut

Dengan posisi tidur ini memberikan efek berat ke seluruh permukaan tubuh.

BACA JUGA:Wow, Ini Rupanya Manfaat Konsumsi Sayuran untuk Kesehatan Tubuh

Tidur seperti ini juga bisa meminimalkan titik-titik tekanan dan memastikan penyelarasan kepala, leher dan tulang belakang dengan baik.

Cara mengatur posisi tidur ini yakni, telentang menatap langit-langit dengan posisi kepala tetap lurus/tidak menyamping

Kemudian posisikan bantal untuk menyangga kepala dan leher, letakkan bantal kecil dibawah lipat lutut untuk dukungan ekstra.

Ganjal celah antara tubuh dan matras dengan bantalan tambahan lainnya, misal dibawah punggung bawah.

BACA JUGA:Sabtu bersih, Personel Satbrimob Polda Sumsel Batalyon B Pelopor Korve Lingkungan Mako

4. Posisi Tidur Miring dengan Bantal di antara Lutut

Walaupun berbaring miring adalah posisi tidur paling nyaman dan populer, namun posisi tersebut dapat menerik tulang belakang keluar dari posisinya.

Sehingga bisa membuat punggung anda bagian bawah menjadi tegang.

Memperbaiki posisi tidur ini terbilang mudah, siapapun gemar tidur miring dengan meletakan bantal diantara kedua lutut agar kaki bagian atas terangkat dan mengembalikan keselarasan alami dari pinggul, panggul serta tulang belakang.

Sumber: