Bantu Jaga Berat Badan! Ini 12 Makanan Sehat yang Cocok Untuk Diet, Cobain Yuk

PALEMBANG, PALPRES.COM – Kamu sedang diet? Yuk coba beberapa makanan ini agar diet kamu lebih maksimal.

Beberapa makanan ternyata bisa bantu diet kamu lebih maksimal lho.

Oleh karena itu, kamu perlu memastikan tipe makanan yang akan kamu makan saat diet, dan jangan anggap makanan saat diet itu hal sepele ya. 

Apa saja makanan sehat saat diet tersebut? 

Salah satu kiat untuk melindungi badan agar senantiasa ramping serta sehat yaitu pintar dalam memilah makan rendah kalori. 

Walaupun begitu, makanan yang masuk ke dalam tubuh wajib mempunyai vitamin serta nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.

Berikut ini merupakan macam-macam makanan yang sesuai saat diet:

BACA JUGA:Kamu Sedang Diet? Yuk Coba Makanan Sehat Ini

1. Stroberi 

Stroberi merupakan salah satu tipe buah yang masuk ke dalam jenis buah beri. 

Buah ini populer dengan rasanya yang sedikit asam, tetapi masih terasa lumayan fresh. 

Stroberi nyatanya mempunyai isi kalori yang lumayan rendah.

BACA JUGA:Mau Coba Diet dengan Buah Zaitun? Baca Dulu Penjelasan Berikut

2. Alpukat 

Walaupun memiliki karbohidrat besar, alpukat memiliki lemak sehat yang dapat mengendalikan kandungan kolesterol serta dapat membuat kenyang. 

Buah ini dapat membantu kamu menahan diri untuk tidak ngemil. 

Tidak hanya itu, alpukat juga memiliki asam oleat tidak jenuh tunggal yang dapat mengatur kelebihan insulin, sehingga bisa menjadi salah satu makanan untuk diet penyusutan berat badan.

BACA JUGA:Yuk Ah Diet! 9 Cara Menurunkan Berat Badan yang Dianjurkan Kementerian Kesehatan

3. Grapefruit

Salah satu buah yang sesuai untuk diet yaitu grapefruit alias jeruk bali. 

Buah ini memiliki khasiat untuk menurunkan berat badan. 

Makan sebagian jeruk bali sebelum makan dapat membuatmu merasa lebih kenyang dan makan lebih sedikit kalori.

BACA JUGA:Rendah Kalori, Makanan Lebaran Ini Cocok Banget Untuk Kamu yang Lagi Diet

4. Mentimun 

Mentimun merupakan salah satu buah rendah karbohidrat dan kalori, dan banyak mengandung air. 

Setiap irisan mentimun memiliki 22 kalori, dan memiliki sedikit nutrisi, serta mengandung vitamin K.

 

5. Kentang 

Kentang merupakan salah satu makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan serta menunjang kesehatan badan. 

Makanan ini memiliki bermacam-macam nutrisi yang dibutuhkan tubuh. 

Dengan hanya makan kentang rebus putih, kamu dapat merasa kenyang sehingga membuatmu makan makanan lain dengan jumlah yang sedikit. 

BACA JUGA:Solusi Diet, 5 Buah-buahan ini Baik Untuk Dikonsumsi

6. Buncis 

Buncis serta kacang- kacangan lain dapat di jadikan makanan yang cocok untuk diet. 

Seperti lentil, kacang gelap, kacang merah, serta sebagian kacang yang lain, karena mengandung protein dan serat dalam jumlah besar.  

Meskipun memiliki kadar lemak yang banyak, namun makan kacang- kacangan tidak akan membuat tubuh menjadi gendut. 

Kacang memiliki khasiat untuk meingkatkan kesehatan metabolisme serta memmbantu menurunkan berat badan. 

BACA JUGA:Ternyata Diet Telur Rebus Sangat Efektif Menurunkan Berat Badan Dalam Waktu Singkat

7. Biji- Bijian

Sebagian biji- bijian yang memiliki serat serta protein dalam jumlah yang baik dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. 

Seperti gandum, beras merah, serta quinoa. 

Oat merupakan biji sereal yang mengandung beta glukan, serat larut yang sudah teruji dapat meningktan rasa kenyang serta meningkatkan metabolisme. 

BACA JUGA:Resep Spagetti Aglio Olio Low Kalori, Untuk Para Pejuang Diet

8. Biji Chia

Biji chia merupakan salah satu makanan bergizi yang memiliki 12 gr karbohidrat per 28 gr serta 11 gr serat. 

Bagi sebagian riset, biji chia dapat membantu mengurangi nafsu makan. 

Tidak hanya itu, karena memiliki kandungan yang baik biji chia dapat menjadi salah satu makanan sehat untuk diet. 

 

9. Daging Sapi Tanpa Lemak

Daging sapi tanpa lemak merupakan makanan yang cocok untuk diet, karena memiliki banyak protein. 

Protein adalah nutrisi yang sangat mengenyangkan, serta makan makanan berprotein besar dapat membuat tubuh membakar sampai 80–100 kalori lebih banyak per hari.

 

10. Salmon 

Salmon dapat menjadi makanan yang bagus untuk diet karena dapat membuatmu  kenyang lebih lama. 

Walaupun berlemak, isi kalorinya relatif sedikit. 

Salmon merupakan sumber protein yang bermutu besar, lemak sehat, serta memiliki nutrisi yang banyak seperti sarat asam lemak omega- 3 yang dapat membantu mengurangi infeksi dan lemak jenuh.

 

11. Oatmeal

Oatmeal bisa dijadikan alternatif untuk sarapan selama diet. 

Makanan yang satu ini dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh.

Oatmeal dapat dikonsumsi bersama buah-buahan segar. 

Mengkonsumsi oatmeal di pagi hari bisa menekan nafsu makan dan membuat kalori terbakar lebih cepat.

 

12. Telur Rebus

Rekomendasi makanan untuk diet berikutnya jatuh pada telur rebus.

Selain rendah kalori, telur rebus juga mengandung asam amino yang dapat membantu memperlancar metabolisme tubuh. *

Sumber: