Ga Nyangka! Ternyata Ini 8 Manfaat Alpukat Bagi Tubuh, Bikin Kamu Makin Sehat

Meskipun mengandung karbohidrat, tetapi indeks glikemik pada alpukat sangat rendah, sehingga tidak akan memengaruhi kadar gula darah. 

Selain itu, mengonsumsi alpukat juga baik untuk mengontrol metabolisme pada pengidap diabetes. 

Jadi, tidak ada salahnya mengonsumsi buah ini sebagai makanan sehat bagi pengidap diabetes.

 

7. Mencegah osteoporosis

Mengonsumsi 201 gram alpukat mampu memenuhi vitamin K sebanyak 35 persen kebutuhan hariannya. 

Vitamin K menjadi salah satu vitamin yang sangat baik untuk menjaga dan mengontrol kesehatan tulang.

Memenuhi kebutuhan vitamin K membuat penyerapan kalsium menjadi lebih optimal sehingga tulang menjadi lebih kuat dan sehat. 

Vitamin K juga baik untuk mengurangi ekskresi kalsium melalui urine.

 

8. Menjaga kesehatan mental

Alpukat menjadi buah yang perlu kamu konsumsi untuk mencegah depresi.

Buah alpukat mengandung folat yang cukup tinggi. 

Nah, seseorang yang kekurangan asupan folat berisiko lebih tinggi untuk mengalami depresi. 

Sebab, folat mampu mencegah penumpukan homocysteine, zat yang dapat menyebabkan gangguan sirkulasi dan pengiriman nutrisi ke otak. *

Sumber: