Ampuh! Ini 8 Cara Menaikkan Berat Badan Secara Alami Tanpa Obat, No Efek Samping

BACA JUGA:10 Manfaat Kulit Jeruk Bagi Kesehatan, Turunkan Berat Badan Hingga Cegah Kanker

1. Makan lebih sering

Salah satu kunci terpenting dalam menaikkan berat badan ialah menambah asupan makanan.

Namun, orang-orang yang mengalami kekurangan berat badan biasanya lebih mudah kenyang sehingga sulit bagi mereka untuk menambah porsi makan.

Alih-alih makan tiga kali sehari dengan porsi besar, cobalah untuk makan lebih sering sebanyak 5 – 6 kali dengan porsi biasanya.

Dengan begitu, kamu akan lebih mudah menambah asupan kalori tanpa perlu merasa kekenyangan.

BACA JUGA:5 Manfaat Green Coffee Untuk Kesehatan, Solusi Tepat Bantu Turunkan Berat Badan

2. Pilih jenis makanan yang padat gizi

Konsumsi makanan instan dan junk food memang bisa menaikkan berat badan dengan cepat, tetapi ini bukanlah cara yang tepat.

Pasalnya, kandungan lemak trans dan gula di dalamnya dapat meningkatkan kolesterol jahat serta menyebabkan obesitas.

Sebagai gantinya, pilihlah makanan padat gizi yang mengandung karbohidrat kompleks, lemak menyehatkan, serta protein.

Anda bisa mengonsumsi roti gandum utuh dengan sayuran, daging rendah lemak, buah-buahan, serta kacang-kacangan.

BACA JUGA:Ternyata Kopi Bisa Menurunkan Berat Badan, Berikut 5 Manfaatnya

3. Pilih makanan padat kalori

Jika kamu ingin menambah berat badan secara perlahan-lahan, kamu perlu menambah asupan kalori sebanyak 300-500 kkal per hari.

Sumber: