Cuaca Tak Menentu? Ini 7 Tips Jaga Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Fit Terus

PALEMBANG, PALPRES.COM - Cuaca Tak Menentu? Ini 7 Tips Jaga Daya Tahan Tubuh Agar Tetap Fit Terus.

Disaat cuaca tidak menentu seperti ini tetunya kita harus lebih ekstra untuk menjaga tubuh kita agar tetap fit.

Agar tubuh tetap fit kamu bisa mencoba beberapa tips yang mimin bagikan ini.

Menghadapi kondisi cuaca akhir-akhir ini yang tidak menentu, kita di tuntut untuk selalu prima dalam melakukan aktifitas sehari-hari.

BACA JUGA: Tips Menjaga Kondisi Tubuh Disaat Cuaca Tak Menentu 

Tidak hanya kondisi diperjalanan yang harus terus diwasadai tetapi dari segi Kesehatan juga tetap harus kita tingkatkan.

Maka dari itu berikut tips dan trik dalam menjaga kondisi tubuh dalam menghadapi cuaca ekstrim supaya kita semua terjada dari segala penyakit.

 

1. Menjada Pola Makan Sehat

Mengatur asupan makanan yang masuk ke tubuhmu. 

Kamu perlu untuk mengonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang agar nutrisimu terpenuhi seperti sayur, buah-buahan, protein yang seimbang.

BACA JUGA:Tips Sukses Olahraga di Pagi Hari, Lakukan 7 Hal Berikut Ini

2. Multivitamin

Mengonsumsi vitamin sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuhmu dari kondisi cuaca yang tidak menentu saat ini, kamu bisa mulai rutin untuk mengonsumsi vitamin yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh .

Kamu juga bisa mengonsumsi vitamin C hingga D untuk menjaga tubuhmu tetap fit.

 

3. Perbanyak Minum Air Putih

Mengkonsumsi air putih yang sangat berguna menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh. 

Ketika cuaca ekstrim cenderung panas minum air putih dapat menyeimbangkan cairan di dalam tubuh. 

Hindari minuman manis dan berkarbonasi yang dapat menimbulkan penyakit diabetes.

BACA JUGA:Susah Tidur? Ini 6 Tips Atasi Insomnia Tanpa Obat Dijamin Ampuh Banget!

4. Olahrga dan Aktivitas Fisik

Tak hanya mengatur pola makan dan minum mulitivamin, kita juga perlu melakukan olahraga dan aktivitas fisik seperti berjalan kaki 30 menit, bersepeda, senam, berenang dan bercocok tanam. 

Kegiatan ataupun olahraga sederhana seperti tersebut dapat meningkatkan kondisi fisik dan menangkal radikal bebas yang membuat kondisi tubuh kita menjadi menurun.

 

5. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup menjadi faktor penting, ketika kita sering mengabaikan waktu istirahat dan lebih memilih sering begadang membuat tubuh kita akan cepat Lelah dan sering mengantuk ketika kita sedang bekerja. 

Maka dari itu teman jaga pola tidur dan istirahat yang cukup.

BACA JUGA:Terbukti Membayar! Aplikasi Penghasil Saldo DANA Gratis, Cuan Rp250.000 Langsung Cair ke Kantongmu

6. Makan makanan yang mengandung probiotik 

Makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt, kefir, kimchi, kombucha baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. 

Makanan ini juga bisa menjaga bakteri baik di usus dan membantu memperkuat sel kekebalan tubuh saat terpapar biang penyakit.

 

7. Kelola stres 

Cara meningkatkan daya tahan tubuh yang tak boleh disepelekan lainnya yakni mengelola stres. 

Stres dalam jangka panjang bisa meningkatkan peradangan serta menurunkan fungsi sel kekebalan. 

Kamu bisa mengelola stres dengan rutin meditasi, olahraga, yoga, atau mengerjakan sesuatu yang membuat pikiran rileks.

Itulah tadi beberapa tips yang dapat kita lakukan di kehidupan sehari-hari dalam menghadapi kondisi cuaca yang tidak menentu. 

Semoga membantu. *

Sumber: