Paling Ampuh! 5 Olahraga Ini Bisa Bantu Menambah Berat Badan Secara Alami, Wajib Coba Ya

- Tengkuraplah di lantai

- Letakkan telapak tangan di permukaan lantai dan sejajarkan dengan bahu

- Dorong tubuh perlahan ke atas hingga lengan terentang sempurna dan tubuh membentuk garis lurus.

Pada posisi ini, jaga punggung dan kaki agar tetap lurus

- Turunkan tubuh kembali hingga hidung hampir menyentuh lantai

BACA JUGA:Bantu Turunkan Berat Badan! Ini 7 Aplikasi Diet untuk Pemula, Wajib Coba Ya

3. Pull up

Bodyweight exercise yang satu ini dilakukan dengan memanfaatkan palang tumpuan seperti kerangka pintu rumah (kosen).

Otot yang akan terbentuk dari olahraga untuk menambah berat badan ini adalah otot pada bagian lengan dan bahu.

Anda dapat melakukan pull up dengan mengikuti langkat berikut:

- Pegang palang tumpuan yang posisinya lebih tinggi dari tubuh Anda dengan kedua tangan

- Posisikan lengan Anda lurus selebar bahu

- Pastikan tubuh Anda berada dalam posisi menggantung dan kaki tidak menyentuh lantai

- Angkat tubuh ke atas hingga dagu berada di atas palang tumpuan

- Turunkan tubuh secara perlahan hingga lengan kembali lurus

Sumber: