Patut Diwaspadai! Ini 5 Tanda Kelelahan Mental dan Cara Mengatasinya

Penyebab terjadinya kelelahan mental bisa jadi adalah karena otak menerima terlalu banyak rangsangan atau harus mempertahankan aktivitas mental yang intens tanpa istirahat.

Kalau kamu masih ragu apakah kamu mengalami kelelahan mental, berikut ini kamu-kamu kelelahan mental sekaligus cara mengatasinya. 

BACA JUGA:Mostera Bukan Sekadar Tanaman Hias Biasa: Ini 5 Manfaatnya Bagi Kesehatan Anda

1. Kehilangan motivasi

Saat mengalami kelelahan mental, kamu akan lebih mudah kehilangan motivasi atas apa yang akan dikerjakan. 

Selain itu, kamu juga akan merasa hasil yang kamu kerjakan pasti akan buruk, meskipun kamu telah mengerjakannya dengan sebaik mungkin.

 

2. Tingkat stres tinggi

Saat kamu merasa kondisi stres yang tidak kunjung reda, bisa jadi ini tkamu dari kelelahan mental yang kamu alami. 

BACA JUGA:5 Tips Jaga Kesehatan saat Kabut Asap, Nomor 4 Lakukan Segera Sebelum Kondisi Memburuk

3. Lebih mudah tersinggung

Kelelahan mental yang tidak segera diatasi dapat menyebabkan kamu lebih mudah tersinggung. 

Bahkan, terhadap hal-hal kecil yang biasanya dianggap wajar. 

Sikap mudah tersinggung ini juga membuat kamu kerap meledakkan amarah dan putus asa.

 

4. Kelelahan fisik

Mental yang lelah juga berkaitan langsung dengan fisik. 

Kondisi ini meningkatkan risiko kelelahan fisik, gangguan tidur, hingga nyeri sendi dan otot. 

Tidak jarang, kelelahan mental yang tidak diatasi dapat menyebabkan kamu mengalami sakit kepala.

BACA JUGA:Selain Cantik, Tanaman Hias Ini Diklaim Kaya Manfaat untuk Kesehatan, Benarkah?

5. Kesulitan berkonsentrasi

Terlalu banyak situasi yang membuat tekanan nyatanya dapat membuat kamu kesulitan untuk berkonsentrasi. 

Cobalah untuk mengatasi situasi secara perlahan agar kamu dapat mengerjakan dan mengatasi semuanya dengan lebih baik dan penuh konsentrasi.

 

Berikut ini adalah cara untuk mengatasi kelelahan mental:

1. Istirahat

Langkah pertama untuk mengatasi kelelahan mental adalah dengan beristirahat. 

Caranya sederhana, jika kamu pekerja, ambil cuti dari pekerjaan dan aktivitas di rumah. 

Pergilah berlibur, lalu nikmati akhir pekan bersama teman atau komunitas. 

Coba juga untuk keluar kantor setiap kali jam istirahat, entah makan siang bersama atau sekadar berjalan-jalan di sekitar kantor. 

 

2. Hilangkan penyebab stres

Misalnya kamu sedang kewalahan dengan tanggung jawab di tempat kerja. 

Maka pertimbangkan untuk meminta bantuan atasan atau rekan kerja untuk berdiskusi dan mencari jalan tengahnya.

 

3. Tidur dengan lebih baik

Tidur yang berkualitas tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik yang baik, tapi membantu kesejahteraan mental dan emosional. 

 

4. Lakukan relaksasi

Misalnya, dengan melakukan latihan pernapasan atau self hypnosis untuk meningkatkan ketenangan dan meredakan ketegangan. 

Kamu bisa melakukan relaksasi lewat olahraga yoga, tai chi. 

Bisa juga dengan pergi pijat dan menyediakan aromaterapi di kamar atau ruang kerja. 

 

5. Berolahraga

Sebuah studi tahun 2010 terhadap 533 polisi swiss dan korps layanan tanggap darurat menemukan bukti yang menunjukkan bahwa olahraga ringan tidak hanya dikaitkan dengan peningkatan kesehatan. 

Namun juga membantu melindungi dari masalah kesehatan terkait stres sehingga stres lebih mudah diatasi. 

Kemudian penelitian dari 2014 juga mendukung temuan ini. *

Sumber: