Patut Diwaspadai! Ini 5 Tanda Kelelahan Mental dan Cara Mengatasinya

 

2. Hilangkan penyebab stres

Misalnya kamu sedang kewalahan dengan tanggung jawab di tempat kerja. 

Maka pertimbangkan untuk meminta bantuan atasan atau rekan kerja untuk berdiskusi dan mencari jalan tengahnya.

 

3. Tidur dengan lebih baik

Tidur yang berkualitas tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik yang baik, tapi membantu kesejahteraan mental dan emosional. 

 

4. Lakukan relaksasi

Misalnya, dengan melakukan latihan pernapasan atau self hypnosis untuk meningkatkan ketenangan dan meredakan ketegangan. 

Kamu bisa melakukan relaksasi lewat olahraga yoga, tai chi. 

Bisa juga dengan pergi pijat dan menyediakan aromaterapi di kamar atau ruang kerja. 

 

5. Berolahraga

Sebuah studi tahun 2010 terhadap 533 polisi swiss dan korps layanan tanggap darurat menemukan bukti yang menunjukkan bahwa olahraga ringan tidak hanya dikaitkan dengan peningkatan kesehatan. 

Sumber: