Hati-Hati Terkena Syndrome ini! Tangan Kaku dan Nyeri Saat Mengetik Terlalu Lama, Cek Cara Pencegahannya

BACA JUGA:7 Manfaat Senam bagi Kesehatan Tubu, Sangat Cocok untuk Menurunkan Berat Badan

3. Gunakan Keyboard dan Mouse yang Ergonomis

Investasikan dalam perangkat keras ergonomis yang dirancang khusus untuk mengurangi stres pada tangan dan pergelangan tangan. 

Keyboard dan mouse yang dirancang dengan baik dapat membantu mengurangi risiko CTS.

4. Sesuaikan Pengaturan Keyboard dan Mouse

BACA JUGA:HAH! Ternyata Gula Bukan Penyebab Utama Penyakit Diabetes, Kok Bisa?

Atur kecepatan respons keyboard dan mouse Anda agar sesuai dengan kebutuhan Anda. 

Beberapa orang mungkin perlu mengurangi kecepatan ketikan atau mengubah sensitivitas mouse untuk menghindari tekanan berlebihan pada tangan.

5. Gunakan Jeda Teratur

Selama sesi mengetik yang panjang, berikan diri Anda jeda reguler. Selama istirahat ini, lakukan peregangan tangan dan pergelangan tangan, atau lakukan gerakan kecil untuk melonggarkan otot-otot.

BACA JUGA:Patut Diwaspadai! Ini 5 Tanda Kelelahan Mental dan Cara Mengatasinya

6. Gunakan Alat Bantu

Pertimbangkan untuk menggunakan alat bantu seperti penahan pergelangan tangan (wrist brace) saat tidur atau saat melakukan aktivitas yang dapat memicu gejala CTS. 

Ini dapat membantu menjaga pergelangan tangan dalam posisi yang baik.

7. Kurangi Penggunaan Gadget

Sumber: