Kabut Asap Tak Kunjung Reda, Ini Beberapa Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah, Yuk Dicoba!

Selain mudah untuk dilakukan, push up dan sit up juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. 

BACA JUGA:Palembang Minggir Dulu, Ini 7 Kota di Indonesia yang Paling Banyak Dikunjungi Wisatawan

BACA JUGA:Wisata Tersembunyi di Palembang, Hanya 26 Menit Dari Pusat Kota, Bayar Rp5.000 Naik Perahu Sepuasnya

Push up bermanfaat untuk memperkuat otot lengan kamu, sedangkan sit up dapat membentuk otot perut dan dapat mengecilkan perut. 

Push up dapat dilakukan dengan cara posisikan tubuh tengkurap dengan kedua tangan menyentuh lantai, untuk menopang tubuh dan turunkan badan ke bawah tanpa menyentuh lantai secara perlahan. 

Ulangi gerakan ini hingga 30-35 kali selama 5-7 menit. Untuk sit up kamu dapat meluruskan tangan di depan dada, angkat tubuh bagian atas hingga membentuk sudut 90 derajat.

Kemudian kembali pada posisi semula namun hanya 145 derajat dan ulangi gerakan tersebut 20-35 kali atau selama 5-7 menit.

BACA JUGA:BACA JUGA:Ingin Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kesehatan Mental? Coba Deh Terapi dengan Tanaman Hias, Cek Faktanya

BACA JUGA:Wajah Auto Glowing dan Buat Pangling! Ini 4 Klinik Kecantikan Terbaik di Palembang

3. Senam aerobik

Jenis olahraga yang ketiga adalah senam aerobik yang mengharuskan seluruh bagian tubuh kita untuk bergerak. 

Kamu bisa membuka video gratis di platform YouTube untuk mengikuti panduan senam dari ahlinya. 

Senam aerobik banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh, seperti mengurangi resiko obesitas, melatih jantung, mencegah penyakit hipertensi dan diabetes.

Serta masih banyak lagi manfaatnya yang bisa kamu rasakan. Senam aerobik dapat kamu dilakukan di rumah dengan mudah.

BACA JUGA:Luar Biasa! Ini 5 Laboratorium Unik yang Ada di Kampus Indonesia, Deretan Kampus Terbaik!

Sumber: