Ingin Tidur Nyenyak Tanpa Kipas Angin dan AC di Kondisi Cuaca Panas, Cobain 5 Tips Ini

PALPRES.COM- Ada tips kesehatan menarik wajib kalian ketahui.

Apalagi di kondisi cuaca panas yang melanda Indonesia.

Tips menarik itu sangat bagus untuk dipahami dan diterapkan.

Apa saja tips itu, yuk simak artikel ini yang dikutip dari kanal Youtube Halosehat, Selasa 17 Oktober 2023.

BACA JUGA:Hati-Hati! 5 Masalah Kesehatan Ini Sering Menyerang Wanita

Ini dia 5 tips yang perlu kalian ketahui ingin tidur nyenyak tanpa kipas angin dan AC di kondisi cuaca panas.

Cobalah piliha baju tidur berbahan katun dan mudah menyerap keringat dengan maksimal.

Tidak perlu khawatir untuk tidur di malam hari ketika kondisi cuaca panas.

Sering tidur dengan kipas angin menyala. Ada sejumlah  penyakit yang mengintai ketika setiap hari terbiasa tidur dengan paparan udara yang berasal dari kipas angin langsung terlebih paparan udara dari AC.

BACA JUGA:Kok Bisa? Tips Kesehatan yang Terdengar Aneh Tapi Benar

Bagi yang tidak ingin menggunakan AC ataupun kipas angin.

Sejumlah tips dan trik berikut ini yang dicoba agar bisa tetap tidur enak ketika cuaca dan suhu panas-panasnya.

1. Menghindari kegiatan yang terlalu aktif

Bila sebelum tidur itu melakukan olahraga ringan hingga mengeluarkan keringat. Cobalah untuk tidak melakukan ketika kondisi cuaca panas.

BACA JUGA:5 Manfaat Timun Bagi Kesehatan Tubuh, Nomor 3 Bernutrisi Tinggi

Hindarilah sebisa mungkin berbagai aktivitas yang kiranya akan menaikkan suhu tubuh serta mengeluarkan keringat dari kegiatan yang terlalu aktif pada waktu sebelum tidur.

2. Dinginkan Ruangan 

Sebaiknya gorden dalam kemara itu ditutup sepanjang haris supaya paparan sinar matahari tidak dapat masuk ke ruangan tidur dan memberikan sisa-sisa panas di dalamnya.

Hal ini justru membantu supaya panasnya tidak tertinggal di dalam.

BACA JUGA:PENTING! ini 5 Manfaat Daun Biji Bagi Kesehatan, Salah Satunya Dapat Mencegah Obesitas

Tapi udara malam yang sejuk sebagian masih masuk ke ruangan tidur.

Agar sirkulasi udara di kamar bisa lebih baik coba untuk membuka jendela sebentar.

3. Tidak makan terlalu kenyang 

Agar malam hari bisa tidur nyenyak ketika cuaca sedang panas-panasnya coba untuk menghindari makan malam terlalu banyak yang berakibat pada terlalu kenyang.

BACA JUGA:5 Macam Rempah dan Manfaatnya bagi Kesehatan, Otomatis Menyembuhkan Penyakit

Saat asupan makanan berlebihan mengakibatkan kekenyangan.

Ini hanya akan membuat sistem percernaan bekerja lebih keras yang juga berpengaruh pada keluarnya keringat berlebihan.

4. Mematikan lampu 

Lampu kamar yang menyala terang benderang justru bisa memberikan efek panas bagi tubuh.

BACA JUGA:5 Manfaat Senam untuk Kesehatan Anda, Nomor 4 Mencegah Diabetes

2 sampai 3 jam sebelum tidur pastikan untuk mematikan lampu dan ditambah dengan membuka jendela ruang tidur maka udara sejuk akan lebih dapat dirasakan.

Hal ini bakal bisa menuntut kamu supaya tidur bisa lebih nyaman.

5. Memakai pakaian tipis 

Bila cuaca panas dan anda adalah tipe orang yang mudah berkeringat.

BACA JUGA:7 Cara Menjaga Kesehatan Mata, Apa Saja? Cek Disini Ya

Pakailah baju tidur yang memberikan kesejukan seperti berbahan katun tipis dan nyaman dipakai.

Bahkan pakaian yang dikenakan itu bisa menyerap keringat secara maksimal.

Tidak takut lagi untuk tidur di malam hari karena kondisi cuaca panas. 

Itulah beberapa tips tidur tanpa kipas angin maupun AC.

Demikian pembahasan kali ini, semoga informasi ini memberikan manfaat. Terima kasih*

Sumber: