Musim Hujan Tiba, Ini 6 Tips Meningkatkan Imun Tubuh, Nomor 3 Murah dan Mudah!

BACA JUGA:Bikin Segar Tapi Merugikan, 4 Bahaya Minum Es Teh Setelah Makan, Lebih Baik Minum di Waktu Ini!

Cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk memperkuat imun tubuh di musim hujan, adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C. 

Seperti yang kita ketahui, vitamin C berperan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh kamu, lho. 

Vitamin C dapat meningkatkan kemampuan tubuh kamu untuk melawan infeksi. 

Selain itu, vitamin C juga dapat meningkatkan pembentukan sel meningkatkan kekebalan dan meningkatkan respons imunologis seluler. 

BACA JUGA:4 Tempat Makan di Palembang yang Pernah Dikunjungi Presiden Jokowi, Terungkap Ini Menu yang Dipesan!

Vitamin C kamu bisa dapatkan di beberapa buah, seperti jeruk, lemon, limau dan juga sayuran seperti paprika, brokoli dan sayuran hijau lainnya. 

Bila daya tahan tubuh kamu kuat tentunya penyakit flu dan pilek tidak akan mudah menyerang kamu.

2. Mengonsumsi makanan bernutrisi

Selain mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C, kamu juga harus mengonsumsi makanan, yang bernutrisi untuk kekebalan tubuh kamu. 

BACA JUGA:5 Tempat Makan Masakan Sunda Paling Nikmat di Palembang, Harga Murmer Bikin Nambah 2 Porsi!

Mengonsumsi makanan-makanan yang sehat seperti sayur, buah, kacang-kacangan.

Lalu daging tanpa lemak dan biji-bijian dalam jumlah yang cukup tentunya dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh kamu, lho. 

Asupan nutrisi yang seimbang berperan dalam menjaga daya tahan tubuh. 

Pastikan makanan dan minuman yang kamu konsumsi mengandung vitamin B, vitamin C, seng dan juga vitamin D. 

BACA JUGA:5 Objek Wisata Malam Terpopuler di Palembang, Viewnya Mahal Tempatnya Anak Muda Palembang Nongkrong!

Perlu diingat untuk membatasi tubuh dalam mengonsumsi gula, garam dan minyak berlebih, ya. 

3. Minum air putih yang cukup

Selanjutnya yang bisa kamu lakukan adalah menjaga kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup. 

Dengan minum air putih yang cukup, kamu bisa mencegah tubuh dari kekurangan cairan atau dehidrasi.

BACA JUGA:10 Juta Penerima Bansos PKH Bersiap, BLT Tambahan El Nino Rp400.000 Segera Dibagikan Jokowi  

Jangan dianggap sepele, dehidrasi yang tidak ditangani dengan tepat dapat menyebabkan gangguan pada fungsi ginjal, kejang, mengganggu pencernaan dan komplikasi lainnya. 

Air putih lebih direkomendasikan karena tidak mengandung zat aditif, gula dan tidak mengandung kalori. 

Selain itu, cairan yang kamu konsumsi dapat membantu mengeluarkan sisa-sisa proses metabolisme dan racun. 

Kamu disarankan untuk minum air mineral kurang lebih 2 liter per harinya. 

BACA JUGA:7 Jenis Perkutut Katuranggan Pembawa Rezeki, Kenali Ciri-cirinya

Dengan begitu, minum air putih yang cukup dapat meningkatkan imunitas tubuh kamu.

4. Berolahraga secara rutin

Selain dapat membuat tubuh kamu bugar, berolahraga secara rutin juga bisa meningkatkan imunitas tubuh kamu, lho. 

Dengan berolahraga, seseorang dapat meningkatkan sirkulasi darahnya.

BACA JUGA:Heboh! Penemuan Tambang Emas Raksasa di Nusa Tenggara Barat, Taraf Hidup Penduduknya Bakal Meningkat?

Dan meningkatkan kinerja sel darah putih yang bertugas dalam imunitas tubuh seseorang. 

Selain itu, olahraga yang rutin dapat membantu kamu menjaga berat badan yang ideal, sehingga akan terhindar dari obesitas. 

5. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan

Musim hujan dapat membuat air mudah tergenang, sehingga mikroorganisme berbahaya dapat berkembang lebih cepat. 

BACA JUGA:Alhamdulillah, Bansos Rp900.000 Ditambah Kuota Penerimanya, Ini Kriteria Masyarakat yang Dapat

Oleh karena itu, kamu harus menjaga kebersihan tubuh dengan rutin mandi dua kali dalam sehari. 

Jika kamu basah karena terkena air hujan, maka bergegaslah untuk mandi dan gunakanlah air hangat. 

Jangan lupa juga untuk mencuci tangan dengan benar dan gunakan air mengalir sebelum makan dan sesudah makan. 

Selain itu, waspadai genangan-genangan air yang ada ataupun bak air, karena bisa jadi tempat perkembangbiakan nyamuk. 

BACA JUGA:Harus Banyak Minum Air Putih, Daerah di Sumatera Selatan Ini Terpantau Suhu Terpanas, Berikut Daftarnya

Lakukan gerakan 3M, yaitu menguras dan menutup tempat penampungan air, serta mengubur benda-benda yang dapat menampung air, seperti kaleng dan ember bekas. 

Untuk mencegah gigitan nyamuk, gunakan losion anti nyamuk ketika beraktivitas di dalam maupun diluar rumah, pasang kelambu saat tidur dan jangan menggantung baju di dalam kamar.

6. Istirahat yang cukup

Tidur yang cukup dapat meningkatkan imunitas tubuh kamu, dan mencegah penyakit lainnya menyerang kamu di musim hujan. 

BACA JUGA:Calon Pemain Timnas Indonesia Jay Idzes Mengidap Penyakit Serius, Nasib Naturalisasinya Terancam

Tidur selama 7-9 jam per harinya sangat penting dilakukan agar tubuh mendapatkan waktu untuk memulihkan energi. 

Selain itu, dengan mencukupi waktu tidur dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas kamu di setiap harinya.

 

Sumber: