5 Tips Kembali Tidur Saat Terjaga Pada Malam Hari, Jangan Main Ponsel!

1. Jangan main ponsel 

Jika kamu terbangun dari tidurmu di malam hari, cobalah jangan membuka ponsel atau gadgetmu.

BACA JUGA:5 Tempat Makan Pindang Patin Paling Lezat di Jakarta, Rasa Otentik Palembang Jadi Ingin Tambah 2 Piring Nasi!

BACA JUGA:5 Rekomendasi Tempat Wisata Danau Terindah yang Bikin Hati Terpikat di Sumatera, Salah Satunya Ada dari Sumsel 

Ketika kamu mengakses ponsel atau gadgetmu maka kadar melatonin di tubuhmu akan terpengaruh dan menyebabkanmu jadi sulit tidur atau mengantuk lagi. 

2. Hindari melihat jam 

Ketika kamu terbangun dari tidurmu di malam hari jangan langsung melihat jam atau waktu kamu terbangun. 

Tidak jarang kebiasaan mengecek jam atau waktu menimbulkan kecemasan yang membuatmu jadi susah kembali tidur. 

BACA JUGA:Bye Rambut Rontok! Ini 10 Jenis Sayuran yang Bisa Memperkuat Rambut dan Buat Jadi Lebih Sehat Berkilau

BACA JUGA:Jadwal Terbaru Indonesia vs Irak dan Filipina di Kualifikasi Piala Dunia 2026, Skuad Garuda Main Malam

3. Coba teknik relaksasi 

Mencoba teknik pernapasan ketika terbangun di malam hari disebut bisa mendukungmu punya tidur yang lebih berkualitas. 

Teknik pernapasan lambat juga disebut efektif untuk mengatasi insomnia ketimbang konsumsi obat dokter. 

Latihan pernapasan 4 7 8 bisa diterapkan dengan cara menarik nafas 4 detik menahan nafas 7 detik dan membuangnya selama 8 detik.

BACA JUGA:Indonesian Paradise Property Berganti Nama Paradise Indonesia, Komitmen Kembangkan Destinasi Gaya Hidup Ikonik

Sumber: