Ternyata 5 Makanan Ini Tidak Boleh Dimakan Sebelum Tidur, Mengapa ya?

Hal ini bisa mengganggumu untuk terlelap.

BACA JUGA:Tak Hilangkan Haus, Ini 6 Alasan Kenapa Tidak Boleh Minum Sambil Berdiri!

Selain itu, makanan pedas juga mengandung capsaicin dalam jumlah tinggi, fitokimia yang meningkatkan metabolisme, dan termogenesis (pembakaran kalori untuk panas), yang dapat mengganggu tidur sebagian orang.

Psikiater nutrisi Uma Naidoo pernah menjelaskan bahwa mengonsumsi 2,5 miligram capsaicin setiap kali makan (7,68 mg/hari) terbukti dapat mengembalikan keseimbangan energi dalam tubuh.

 

2. Alkohol

Mengonsumsi minuman beralkohol sebelum tidur memiliki dampak negatif yang signifikan pada kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan. 

Alkohol mungkin membuatmu merasa mengantuk. 

Tetapi efek sementara ini sebenarnya mengaburkan kualitas tidur.

Alkohol benar-benar dapat mengganggu siklus tidur normal, terutama fase tidur REM (Rapid Eye Movement), yang penting untuk kesehatan. 

Dokter merekomendasikan berhenti minum alkohol dalam bentuk apa pun empat jam sebelum tidur dan minum tidak lebih dari satu gelas per malam untuk kualitas tidur yang lebih baik.

 

3. Makanan berlemak

Dengan mengonsumsi makanan berlemak di malam hari, sistem pencernaan akan terus bekerja hingga larut malam untuk memecah dan mencernanya sehingga mengganggu tidur.

Inilah sebabnya para ahli menyarankan untuk menghindari mengonsumsi makanan berlemak di malam hari.

Sumber: