Bagi yang Sulit BAB Agar Plong Cukup Ikuti 7 Tips Jitu Mencegah Sembelit, Dijamin Manjur!

BACA JUGA:3 Camilan yang Sehat dan Enak, Cocok untuk yang Ingin Diet Tapi Suka Ngemil

Kandungan tersebut yang membuat pencernaan kamu sulit untuk mengolahnya bahkan pencernaan bisa terganggu.

Lebih baik kurangi atau bahkan hindarilah makanan junk food dan pilihlah makanan sehat yang kaya serat.

4. Atur pola makan

Kamu juga harus mengatur jadwal makan kamu!

BACA JUGA:Selain Susu, 7 Makanan Ini Juga Bisa Bantu Menambah Tinggi Badan Anak, Wajib Caba!

Makan dalam jarak waktu yang terlalu lama atau terlalu dekat tidaklah baik untuk kesehatan pencernaan kamu!

Kamu harus mengatur waktunya, misalnya sarapan pada pukul 8 pagi.

Lalu makan siang pada pukul 12 pagi dan makan malam pada pukul 6 sore.

Dengan begitu, kerja organ pencernaan kamu akan teratur dan bekerja dengan baik.

BACA JUGA:Sering Dianggap Gulma, 7 Tanaman Liar Ini Berkhasiat Mengobati Berbagai Jenis Penyakit

Saat kamu sedang makan pun, hindarilah makan terlalu cepat atau terlalu lambat.

Cobalah untuk makan dalam porsi kecil tapi sering, dan pastikan makananmu rendah kalori, protein, dan serat.

5. Rutin berolahraga

Olahraga bukan hanya baik untuk tubuh secara keseluruhan, tetapi juga dapat memperbaiki kesehatan pencernaan.

Sumber: