14 Manfaat Jalan Kaki Tiap Hari: Turunkan Berat Badan, Kurangi Risiko Penyakit Kronis

10. Membantu mengontrol diabetes

Jalan sehat dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh karena aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin. 

Untuk penderita diabetes, jalan sehat menjadi kegiatan yang bermanfaat dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil.

 

11. Meningkatkan fungsi otak

Berjalan kaki meningkatkan aliran darah ke otak, memasoknya dengan oksigen dan nutrisi yang diperlukan untuk fungsi yang optimal. 

Aktivitas ini juga dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif, memori, dan konsentrasi yang lebih baik.

 

12. Mengurangi risiko penyakit kronis

Jalan sehat secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, dan kanker tertentu. 

Hal ini terjadi karena jalan sehat yang menjadi bagian dari gaya hidup sehat yang komprehensif membantu menjaga berat badan, mengelola tekanan darah, meningkatkan metabolisme, dan mengoptimalkan fungsi tubuh secara keseluruhan.

 

13. Meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas

Selain memperkuat otot pada kaki, jalan sehat juga melibatkan gerakan tubuh yang melibatkan otot lengan dan inti. 

Ini berarti bahwa kegiatan ini dapat membantu meningkatkan kekuatan otot secara keseluruhan dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Sumber: